Набирается быстро вес, что делать?

Набирается быстро вес, что делать?

  1. Если не нравятся складки жира — проверенный вариант: Безуглеводка (сильно сократить быстрые углеводы, т. е. все сладкое (сахарозу)) , низкожировая (т. е. жиры совсем не убираешь, но сокращаешь) , потому что сколько углеводов ты съешь — столько жиров и отложится. И конечно же кардио-тренировки (бег или велосипед) . ПИТАНИЕ: 5-6 раз в день, но маленькими порциями, т. е. обычно съедала 2000 калорий 3 раза в день, а теперь также, но делишь на 6 порций. МОЖНО очень сильно ускорить процесс жиросжигания — это тренажерный зал. Делаешь силовые упражнения (акцент на приседания, гиперэкстензии) на 12-15 повторений, заодно и попу с ногами подтянешь) . Предлагаю такую схему: в понедельник силовая треня, во вторник кардио (30-45 мин) , и так далее. День через день. Буквально за пару месяцев заметишь результат, + будет тело подтянутое и красивое.
  2. срочно к врачу. грамотному. это может быть первым признаком серьезного заболевания. от щитовидки до эндометриоза
  3. Можно перейти на сыроедение. Вес держится стабильно. Есть можно овощи, фрукты листовую зелень, орехи, семечки. Вот здесь как грамотно перейти на сыроедение ссылка заблокирована по решению администрации проекта
    Будьте красивы и здоровы !!
  4. Жрать надо меньше!
  5. гормональные не пьешь?
    проверь шитовидку
  6. есть меньше надо с воздуха ничгео не набирается
  7. напиши свой рост.
    вес 50 кг не кажется большим при среднем росте.
    кроме того, похоже у тебя анорексия по симптоматике, и ты принимаешь за складки жира обвисающую от худобы шкурку
  8. Просто надо побольше двигаться — вес — или жир — это не сожженые каллории — раз и так ешь мало, значит двигаешься мало — ведешь сидячий, или полустоячий — как я называю образ жизни — от двери квартиры, до лифта, от подъезда, до автобусаметроавто — дальше от остановки до рабочего места. . Надо ходить — понятен пень по возможности — больше. Кстати, для твоего роста (только что прочитал) — это не то что большой — это недобор веса — женщина должна весить рост минус сто пять — т. е. твой вес НОРМАЛЬНЫЙ (это не я придумал) должен быть 55 кг…
  9. Ну и чего паникуешь? Подумаешь, полтора кило набрала.. . Ты, кстати, ничего не пишешь о своем росте. Может, он у тебя под 180. Тогда ты — глиста глистой.. . Не заморачивайся на такой ерунде! Не о чем больше подумать, что ли? Оглянись вокруг…
  10. не вижу огромной разницы между 47-48кг. и 49,7кг. уж жир-то точно обвисать не станет, когда в плюсе пара килограммм. согласна, может у Вас анорексия? сходите к доктору. при среднем-то росте 48кг. это дрищ, а не человек. а если Вы высокая, то совсем кошмар.
  11. гормоны
  12. возможно, растет мышечная масса. она тоже весит немало ))))
  13. не ЕШЬ совсем…
  14. Нельзя есть что попало и 1-2раза в день, от этого как раз и полнеют. Так едят борцы сумо, поэтому и весят по 100кг и больше. Нвдо есть по чуть-чуть 5-6раз в день. Исключить сладкое, жирное, жаренное, мучное, фастфуд. Пить 2л воды в день. У вас нарушено пищеварение, отсюда все проблемы.
  15. если вес набирается утром-надо на ночь на холодильник замок вешать…))
  16. http://sportbok.narod.ru/fit.html

как быстро похудеть девушке? помогите!!!

как быстро похудеть девушке? помогите!!!

  1. Тощих, любят — прыщавые сопляки…
  2. забери е к себе и не корми
  3. система -60,там вообще без напряга)) ) есдинственное, что нельзя картошку, макароны совмещать с рыбой и мясом и после 6 не есть)) Подробнее в интернете найдите))
  4. Может быть, вашей девушке не стоит так зацикливаться на диетах, а приложить немного усилий и скорректировать фигуру.
    Супчики не такие уж вредные, если за их счт исключать лишние сладости и острое)
    За неделю можно без вреда сбросить 4-5 кг. Достаточно заняться каким-нибудь не принуждающим видом спорта: бег или лучше клубные танцы, аэробика. Заниматься каждый день по сорок минут, пить 2-2,5 литра чистой воды и не есть после 19.00. Похудеет гарантированно, если не налегать на булки и фастфуд)
    Удачи!
  5. Надо просто заниматся фитнесом каждый день, заставлять себя хотябы 1 час вечером, или в другое, любое время дня ) Нужно качать пресс 3 подхода по 30-ть раз . Я конечно не професионнал в этом деле, но моя мама и глиной мазалась и пресс качала и вс это помогло)))))))) Желаю Вам удачи в похудении!
  6. Как худела я после родов, минус 25 кг за месяц. С утра кофе. В обед кофе, пиченюшка. Вечером чай зеленый бутерброд. Много много много пить простой воды. Раз в три дня супчик, можно жирный. И самое главное много танцевать дома пока не вспотеешь. Сейчас вешу 46 кг.
  7. для меня настоящим открытием оказалась методика Миримановой нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
  8. Долго мучалась этой проблемой и прошла все на собственном опыте! Помогу и девушке твоей))
    Во-первых, не стоит верить всяким чудо-средствам и магам, это полный развод!
    Моя история: тоже хотела похудеть, даже не быстро, просто похудеть. Маги, гадалки, больницы, диеты, спорт.. Ничего не помогало.
    Сестра посоветовала очередное «чудодейственное средство», конечно, не поверила сначала, но подумала, что сестра плохого не посоветует.
    Так и произошло!
    За первые 3 недели скинула 14 кг.)))
    Подскажу и вам))

    Оф. сайт средства — http://vk.cc/4SoVoq

  9. -60 система сама сижу результат нравится и спорт зал 2 раза в неделю, она реально помагает
  10. Лучший и быстрый способ- пить только воду, прочитайте книгу П, Брегга «Чудо голодания».Я испробовала на себе, супер! Но силу воли проявить придется!
  11. Я испробовала кучу диет, срывалась. Сейчас сижу третью неделю на низкокалорийной диете, то-есть считаю калории. Уже скинула 5кг. Вашей девушке нужно высчитать кол-во калорий для похудения, сьедаемых за день (в нете есть эти расчеты для каждого, исходя из роста, веса и т. д), пусть записывает вс, что скушала за день в тетрадь и считает, сколько калорий сьела за день, калорийность продуктов есть на сайте калоризатор. удачи вам.!
  12. лол за день скидываю до 5 кг) 😀 ибо для соревнований требуется
  13. пипец …не слушать маму и не есть супы жирные…

Не могу похудеть.

Не могу похудеть.

  1. хорошего эндокринолога найди. Дело то не только в гормонах… а в обмене веществ.
  2. Итак, у каждого из нас (исключения не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально «разрешено» природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, «убедить» организм, будто ваш «родной» вес — 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его «аварийным»,и потом сам же поддерживает его точно как «природный».
    Во что бы то ни стало
    Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ «засыпает».Чтобы его «растолкать»,попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.
    Бегом за похудением
    Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется «интервальная тренировка».Что это такое? Так называют тренинг по принципу «то быстро, то медленно».Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших «жиросжигающих» гормонов — норэпинефрина и гормона роста.
    Интервальная тренировка — единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.
    Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура — это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно «потребляют» калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика
  3. Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес:
    КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен+Общеизвестный факт- ОЧЕНЬ мало калорий)
    ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод)
    БАРАНИНА (Витамин В ускоряет обмен веществ)
    МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ)
    ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ)
    МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов+ ускоряют метаболизм)
    АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир)
    Ешьте все, но понемногу!

    СЖИГАТЕЛИ ЖИРА:
    1. ЗЕЛНЫЙ ЧАЙ — РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ
    2. АСКОРБИНКА (ЛИМОН) — НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС
    3. ХВОЩ — ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК
    4. АВОКАДО — ДЛЯ ВСЕГО
    5. АРБУЗ
    6. БРОККОЛИ — витамин С (большое количество)
    7. ПОМИДОРЫ — СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
    8. ГОРЯЧИЙ ЗАВТРАК
    9. КАЛЬЦИНИРОВАННЫЙ УЖИН ДО 18 ЧАСОВ — похудение во сне
    10.КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
    11.ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ.

    Пить можно отвары трав: кукурузных рылец, шиповника, мяты, хвоща полевого, зеленый чай.
    Для уменьшения аппетита используют настой кукурузных рылец по 1 ст. л. 4 раза в
    день до еды. Настой снижает аппетит, способствуя уменьшению массы тела. Для приготовления отвара 1 чайную ложку измельченного сырья заливают 1,5 стаканами горячей воды, кипятят в закрытой эмалированной посуде на водяной бане 30 мин, остужают 45 мин, процеживают через 23 слоя марли и доводят объем кипяченой водой до исходного. Принимают по 12 ст. л. 3 раза в день за 20 мин до еды.
    Для приготовления настоя 1 ч. л. измельченных рылец заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 20 мин и процеживают через 23 слоя марли. Принимают по 23 ст. л. 34 раза в день за 20 мин до еды.

    Столовая ложка сухих плодов крыжовника заливается одним стаканом горячей воды, кипятится 10 минут. Пьют с сахаром по четверти стакана четыре раза в день до еды. Отвар из крыжовника нормализует обмен веществ при ожирении.
    Три части корня любистка лекарственного и коры крушины ломкой взять по 3 части, корня одуванчика и корня стальника полевого по 1 части. Столовую ложку полученного сбора залить стаканом воды, кипятить 25 30 минут, затем дать настояться 20 минут, процедить. Пить по одному стакану 2 3 раза в день.

    Взять 200 г отрубей пшеницы и залить горячей водой в количестве 1 л, кипятить 15 минут, затем процедить. Принимать до еды по 100-200 мл 3 или 4 раза в день.

    Взять 60 г коры крушины ольховидной, по 20 г корня одуванчика лекарственного, плодов петрушки, плодов укропа, листьев мяты перечной. Две столовые ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настоять полчаса, процедить. Весь настой выпивается утром натощак.

    Настой из корневищ валерианы применяют для уменьшения аппетита. 70 г корня заливается 1 л холодной воды, настаивается в течение 24 часов, процеживается. Пьют за 30 минут до еды по 1 чашке.

    Можно использовать и эфирные масла (апельсина, грейпфрута) , вдыхая их аромат можно на некоторое время забыть о чувстве голод

  4. Проверьтись на глисты. Это тоже может стать причиной набора веса. Найдите хорошего специалиста, некоторых «прижевальцев» практически не засечь. И начните перекатываться с носка на пятку на аппликаторе Кузнецова. Организм заново буквально рождает.
  5. У меня тоже такая же хрень. Три года проторчала в спортзале пока не поняла, что не надо есть после шести и вс.
  6. Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
    Такая диета существует гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
    Продукты для гречневой диеты
    Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно сколько влезет — несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
    Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
    Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
    Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот напиток . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
    Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.
  7. Тоже долго не могла похудеть, но потом удалось все же)
    Весила одно время 85 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
    Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
    За первые 4 недели мне удалось сбросить 12 кг)
    Расскажу и тебе про него)
    Вот оно )
  8. УСЛЫШ МЕНЯ БАРЫШНЯ !!!Я СУШИЛСЯ И НАБИРАЛ НЕ РАЗ И ВСЕ ЭКСПЕРЕМЕНТИРОВАЛ!!! САМОЕ ХОРОШЕЕ ДЛЯ СУШКИ ЕСть все кроме быстрых углеводов и плохих жиров крч зож вести, больше пить чистой воды. Прыжки на скакалке самое очуменное упражнение на сброс веса, если правильно все сделать. Прыгать нужно много более 30мин с перерывами можно. Есть за 2ч до тренеровки, кашки дада кашки без масла и сахара на воде. После тренеровки можно есть через час минимум. После тренеровки и в ее течении больше пить воды. Пить можно воду только за 20мин до еды и через 1.5ч после еды ЭТО ПРАВИЛО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ ЗОЖ И СУШКИ. Чередуй белковые продукты с углеводными. Утро (8ч) углеводы (кашки) в 11ч белки (яйца молочка и тд) в 13ч обед снова углеводы. Крупы есть не более чем по 100 гр за один прием пищи.
  9. искренне желаю вам удачи в этом ТРУДНОМ деле)
    может вы и худеете, жирок уходит, а так как вы спортом занимаетесь-накачиваете себе мышцы, а они гораздо больше весят.. .
    кто-то говорил. что нужно съесть пиццу (или вроде такого) чтоб обмен вещест расшевелить и потом опять так как раньше-то начнете худеть.. . мне кажется бред… но кто знает)
    кому-то ЭКА помогла (тоже девчонки писали вес стоял-начали принимать-пошел вниз)… я ее боюсь принммать, хотя подумываю)
    и на это все нужны месяцы…
  10. Привет! Очень сочувствую!!!! Сама сейчас нахожусь только на первой ступени к похудению. Но делаю это (худею) с периодичностью 1 раз в год. Вот за зиму набрала и начинаю худеть. Самое главное, это ЕСТЬ (КУШАТЬ!!!!) , ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! Но понемногу. Сожми кулачок, его объем ты и должна съедать за 1 раз. Т. е. примерно так: натощак 1 стакан воды (лучше теплой) , через полчаса каша (любая, но не манная, лучше овсяная) на воде. Через 2 — 2,5 часа яблоко, еще через 2 — 2,5 часа куриная грудка (вареная) + овощи (вареные) ну, и. т. д. Главное, своему хитрому организму не дать понять, что ты голодаешь, иначе он даже из чая «вытащит» все, что можно, ну, и, соответственно, отложит. Не забывай про воду: за полчаса до еды выпивай 0,5 — 1 стакан. Сейчас наступила весна и время ужина может быть не позднее 18-30, т. е. после 19-00 есть НИЧЕГО нельзя, максимум обезжиренный кефир (есть маленькой ложечкой) . Кстати, зимой обмен веществ замедляется и есть нельзя уже после 18-00. Если (дай, Бог! ) килограммы «поползли» вниз, продолжай в том же духе, если нет или «поползли», а потом остановились — не страшно. Пытайся «сдвинуть» вес диетами и разгрузочными днями. Диеты могут быть разными, но не сиди на них больше 2 недель (вредно) , кстати одна их них (гречневая монодиета) описана в ответах на твой вопрос . Есть диеты безжировые, белковые, углеводные и смешаные. Не пользуйся постоянно одной и той же, экспериментируй (если со здоровьем не очень, прежде, чем сесть на диету посоветуйся с врачом) . Разгрузочные дни тоже разные (арбузные, кефирные, яблочные) . Конечно, хорощо бы не солить пищу, но, вряд ли это получится, но тогда соли пищу за 5 минут до окончания «готовки» или после приготовления. Извини, что на «ты» (показалось, что с подругой по «несчастью» это позволительно) . Желаю УДАЧИ!!!! Если захочешь поделиться успехами, пиши в «личку».
  11. Мало есть не всегда помогает, особенно после каког-то периода времени. Возможно, Ваш организм приспособился к такому маленькому количеству калорий и теперь держится за последнее. Попробуйте есть побольше, но калорийность добавляйте за счет жиросжигающих продуктов (их перечислила выше пупсик) . Я еще добавлю молочные продукты (кальций, белок — они ох как важны) , нежирное мясо.
    Спорт может способствовать увеличению веса за счет роста мышечной массы. Если вы ходите в тренажерку, то перестаньте. Я когда-то тоже ходила, в результате под жиром нарастали мышцы — это правда, как ни банально это звучит, возможно. Я просто становилась мощнее. Попробуйте пилатес или бодифлекс, стретчинг можно — главное, чтобы Вы растягивались, а не просто качались. Тогда мышцы становятся тоньше и длиннее, а не толще и короче, как у бодибилдеров (наблюдали. думаю, когда-нибудь) . А если все-таки останетесь в тренажерке, то тренируйтесьс низкой интенсивностью. но большим количеством подходов. И побольше кардио.
    Успехов!
  12. Вследствие гормонального сбоя в организме, резко набрала вес. Пробовала разные препараты по снижению веса, но ничего не помогало. Заказала капли Fire Fit, не особо рассчитывая на что-то. Но эффект есть похудела на 10 кг за 2 месяца. Но подходить нужно ко всему комплексно кроме капель я ещ сижу на диете и посещаю спортзал. Хорошее средство и приятные ощущения от магазина сделали мне при покупке скидку 50% на следующий заказ. http://firefit-buy.ru
  13. Я тебе очень сочувствую…. Ты не сказала, сколько тебе лет. Я например твердо убеждена, что не может человек поправляться, питаясь одним воздухом. Я точно знаю, что каждый грамм вашего веса нужно каждый день кормить, а если его не кормить, то эти граммы исчезают. Поэтому, мой совет- перейдите на каши и овощи, а главное-смените образ жизни! Сейчас весна, попробуйте влюбиться, найдите себе объект и поставьте цель завоевать его.
    Я вам желаю только удачи!!!
  14. для меня настоящим открытием оказалась методика Миримановой нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Как похудеть в ляжечках и убрать их внутреннюю сторону? упражнения какие помогут? см внутри

Как похудеть в ляжечках и убрать их внутреннюю сторону? упражнения какие помогут? см внутри

  1. Мне помог этот сайт http://vk.cc/2bVMgk, поправилась за беременность на 18 кг. , за 4 месяца
    -20 кг!! !Подписывайтесь, не пожалеете!!!
  2. Движение — это жизнь! Но если это движение происходит от холодильника к телевизору, сопровождаясь поднятием тяжестей полных тарелок с едой, то о снижении веса говорить не приходится. Совсем другое дело физические упражнения. Однако, от некоторых упражнений вес и объем тела может увеличиваться, так как в результате занятий увеличивается мышечная масса, а слой жира остается неизменным. Предлагаемые упражнения для похудения ляшек помогут убрать лишний жир с проблемных мест, а мышцам придать красивый рельеф: Упражнение 1. Формируем точеные ножки Встаньте прямо, голову держите прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднимайтесь на носочки и так же медленно опускаетесь вниз. Выполните упражнение 20-40 раз. Это упражнение укрепляет все мышцы ног, делая ножки точеными . Упражнение 2. Убираем жир с внутренней стороны ляшки Направлено на работу внутренней мышцы бедра. Возьмите небольшой мячик, что есть силы сожмите его между бедрами, затем отпустите. Повторите 10-15 раз. Упражнение отлично подтягивает дряблые мышцы бедра. Упражнение 3. Подтягиваем бедра Лягте на правый бок. Правая рука прямая, под головой. Левая рука лежит на талии. Выдыхая, поднимите прямую ногу, на вдохе опустите. Упражнение повторите по 10-20 раз на каждую ногу. Делайте это упражнение неспешно, следите за дыханием. Оно способствует формированию стройных бедер, укрепляет мышцы пресса и формирует талию. Упражнение 4. Имитируем плавание Исходное положение лежа на спине. Руки лежат вдоль тела. Ноги подняты на высоту примерно 30 см от пола. Ногами совершайте такие движения, как будто вы плывете брасом. Повторите 10 раз. Это упражнение отлично укрепляет бедра, убирает жир с ляшек, делая ножки стройнее. Упражнение 5. Формируем бедро сзади Опуститесь на пол, упираясь на локти и колени. Руки лежат перед собой ладонями вниз. Теперь вытяните правую ногу позади себя, не сгибая колена. Пальцы ног упираются в пол. Голова поднята, взгляд направлен прямо перед собой. Теперь поднимайте отведенную назад ногу как можно выше. Повторите 15-20 раз на каждую ногу. Упражнение 6. Уменьшаем объемы Сядьте на корточки, руками упритесь в пол, взгляд прямо перед собой. Поднимите резко таз, выпрямив ноги. Несколько секунд замрите в этой позе, после вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз. Это упражнение заметно уменьшает объем ляшек. Упражнение 7. Тянем мышцы берда Сядьте на пол, ноги прямые. Наклонитесь к ногам так, чтобы руками коснуться пальцев ног. Повторите 5-10 раз. Это упражнение подтягивает мышцы бедра сзади, заметно убирает жировые отложения.

кто знает каллорийность супов…к примеру щи на мясном бульоне правда калорийность примерно 40 ккал или всё таки больше?

кто знает каллорийность супов…к примеру щи на мясном бульоне правда калорийность примерно 40 ккал или всё таки больше?

  1. СУПЫ
  2. Таблица калорийности продуктов питания ( на 100 гр )
    Супы, борщи, щи

    Овощной 38
    Картофельный на рыбном бульоне 20
    Грибной 40
    Картофельный с крупой 54
    Картофельный с макаронами 47.8
    Рисовый с мясом 33.5
    гороховый 65
    Куриный с макаронами 48
    Суп-пюре гороховый 182
    Летний борщ 50
    Борщ с мясом 180
    Борщ с со свежей капустой на мясном бульоне 43
    Свекольник 36.8
    Рассольник 45.3
    Щи из квашеной капусты 32
    Щи из свежей капусты на мясном бульоне 31.7

  3. зависит от количества продуктов и жирности мяса которые в супе. если не делать зажарку суп будет менее калорийным. а лучше сама считай. все таблици показывают по разному.

Как стать толстым за неделю ну или две мне срочно надо!!!!

Как стать толстым за неделю ну или две мне срочно надо!!!!

  1. оо тяжкие муки, есть много много каллорийного, мороженное, биг маги, пиццу, коллу… одна проблема это жутко портит здоровье
  2. кушать кушать и еще раз кушать…. побольше масло с чаем кстати масло еще и нервы успокаивает…. нуи жрную мучную пищу рекомендую в первую очередь
  3. Борцы СУМО лежат и постоянно жуют…. жуют…
  4. как буд-то он не знает что есть надо ему какоето сильное средство надо
  5. Питаться продуктами, богатыми углеводами.
  6. Надо начать ходить в тренаж. зал и наращивать мышечную массу.
  7. все пишут, что тебе надо накачаться, но ЗАЧЕМ? лучше стань не тупым качком, а красивым мужчиной! для этого мало двигайся и ешь много фастфуда. ешь в огомных количествах, не переставая! после прима пищи тебе должно быть трудно ходить! обжирайся и станешь супер!
  8. общим я понял надо по больше жрать. жрать спать. спать и не работать
  9. Набор веса — не менее, а может и более сложная ситуация, чем проблема похудения. Правда здесь консультировать легче, потому что как правило худые больше жаждут набрать вес, чем полные похудеть. Поэтому проявляют больше активности и усердия на пути к своей цели.
    Как правило, здесь есть либо нарушение со здоровьем, либо те же крайности с гормональным фоном, что и у полных людей.

    Подробности здесь-http://www.thefood.ru/nabor_vesa.htm

  10. Поставь себе девиз — «Нахрена диета, если есть конфеты ?! «
  11. Побольше кушать на ночь. И побольше калорийной пищи. А может лучше с качалки начать? Тогда и мышцы будут и аппетит зверский появится и вс придт само собой. А?)))
  12. Просто много жрать и не курить… сам худой …бросил курить за неделю +3кг…. чтоб вообще жиром не заплыть хожу на турник… через месяц будет видно что получиться
  13. Уж лучше быть худым, чем жирным! А чтобы хоть как-то «оформиться»,нужно есть побольше белковой пищи (мясо, рыба, яйца, орехи, молочные продукты и т. д.), каши, хлеб (но не булочки!) +спортзал. И будешь крутым перцем)))))) Удачи!
  14. Чтобы пополнеть, а не накачать мышцы.
    Ешьте много быстрых углеводов в сочетании с жирами — горячие бутерброды на белом хлебе, рис со сливочным соусом, торты, пирожные, картофель с мясом и жирными подливами (сливки, сметана, сыр)
    И будет Вам щасье!
    ЗЫ: Если есть проблемы с ЖКТ, печенью, поджелудочной железой — данная диета смертельна.
  15. желудок испортишь и не только
  16. гамбургер каждый день 50 шт. пиццу 330 штук в день чипсы 500 грамм каждую неделю и что-нибудь где 1990 калорий
  17. это невозможно 🙁
    нужна кропотливая работа в тренажерном але
    чтобы вес подрастал за счет мышечной массы
    если будешь обжираться то если и поправишься то только за сет жира
    будешь противный жирный
    фу

Как сократить желудок,чтобы меньше есть и наедаться?

Как сократить желудок,чтобы меньше есть и наедаться?

  1. Постепенно сокращать объм питания, например, съесть половину тарелки борща, а не полную и т. д.
  2. попробуйте сделать разгрузку на молокочае, на другой день заметно снижается аппетит, проверено на себе
  3. Очень просто — операбельно отрежь половину желудка . Такой способ существует !
  4. Желудок как мышца имеет свойство растягиваться так что нужно по маленьку сокращать объм съеденного за счт колорийности питания
  5. Даже если вы станете меньше есть и будете питаться нежирными продуктами, а богатыми клетчаткой-желудок сократиться.. но дисбаланс души и тела все-равно настойчиво будет требовать еды, поэтому: Конечно, все знают, что если меньше есть и больше двигаться, то похудение неизбежно. Но почему человек много ест, почему он мало двигается? Это все уже вопросы из области психологии.

    Так вот, открою вам самый большой секрет: пока вы не научитесь получать удовольствие от каждого шага к меньшему весу, до тех пор вы и не похудеете.

    Похудение начинается с головы, а не с утренней гимнастики или диеты! Запомните эту формулу: Похудение = положительные эмоции + правильное питание + правильное движение.

  6. Постарайтесь кушать меньше, уже через неделю вам будет необходимо меньшее количество еды, чтобы насытиться. А еще, не торопитесь, кушайте медленно, тщательно пережевывая, тогда насыщение придет еще во время еды, а не после того, как вы быстро все проглотили, а сигнал о переедании дойдет до мозга чуть позже.
  7. операция
  8. закодироваться
  9. Выпивай каждый раз перед едой стакан воды.

можно ли поправиться от меда? и сколько его можно есть без вреда для фигуры??

можно ли поправиться от меда? и сколько его можно есть без вреда для фигуры??

  1. В меде содержится около 40% фруктозы, которая не перерабатывается организмом и превращается в жир, так что потолстеть от меда можно.
  2. Ложка в день вреда не причинит, а больше и не надо !
  3. Мама в детстве наелась мда, так голова покрылась ранами. Я думаю чайной ложечки достаточно. Возможно по ложечке утром и вечером, но не больше.
  4. от мд нет… норма мах 3 ст. ложки в день
  5. МЕД КАК ПРОДУКТ ПИТАНИЯ

    Мед является очень ценным пищевым продуктом. Он не задерживается долго в желудке, быстро проникает в кишечник и всасывается в лимфатическую систему, а оттуда в кровь и ткани. Он значительно лучше, чем сахар, освежает и сохраняет мускульную силу, способствуя в то же время более быстрому и нормальному росту организма, особенно детского. В связи с присутствием эфирных масел и смолистых веществ мед оказывает на организм легкое возбуждающее действие, особенно на кровеносную и нервную системы. Поэтому мед исключительно полезен для людей, физически и умственно утомленных и ослабевших, а также выздоравливающих после тяжелых изнурительных болезней. Как источник углеводов мед стоит на одном из первых мест среди продуктов питания.

    Многие изделия из сахара могут быть калорийнее меда, но по своему составу и свойствам он несравненно богаче сахара. (Калорийность 1 кг сахара -3900 калорий, пчелиного меда -3150, пшеничного хлеба — 2170, картофеля — 836, коровьего молока — 665).

    Ежедневная порция меда для взрослого человека — 60- 100 г (лучше употреблять его в несколько приемов) , для детей это количество уменьшают наполовину; Мед лучше всего принимать за 1,5-2 часа до еды или через 3 часа после нее. Наиболее полезно употреблять мед с теплей кипяченой водой (в равных дозах) , а также с чаем, молоком, т. е. разбавленным.

    Используя мед для питания, надо стараться обеспечить сохранение его натуральности, избегая нагревания свыше 50-60.

    Имеется много различных рецептов для изготовления с медом консервов, маринадов, печенья, пирожных, тортов, пряников, конфет и варенья. Особый интерес представляют те рецепты, по которым можно мед не подогревать выше 60.

    Консервы из клубники. Взять одинаковые по весу количества клубники и меда; перемешать, по возможности не разминая, подсушить на солнце или в теплой печи; выложить в тщательно вымытые стаканы и закупорить.

    Медовый крем. Берут три стакана простокваши, один стакан меда и одну столовую ложку желатина. Холодную простоквашу хорошо разбивают металлическим венчиком, затем кладут в нее мед и растворенный в горячей воде желатин (предварительно размоченный в холодной воде) , все хорошо перемешивают, выливают в формочки и охлаждают.

    Огурцы свежие следом. 10-12 крепких зеленых огурцов средней величины очистить, порезать поперечными тонкими ломтями и полить медом.

    Прибавление меда к различным кашам после их приготовления повышает их калорийность, улучшает вкусовые свойства и усвояемость.

    Особенно полезно добавлять мед к молочным блюдам: сметане, творогу, сливкам и др. , а также к различным фруктам, компотам, киселям и муссам. Дополнение к ответу

кто принимал таблетки турбослим день и ночь или кофе или чай?ваши отзывы!

кто принимал таблетки турбослим день и ночь или кофе или чай?ваши отзывы!

  1. Компания «Эвалар» мне вообще не нравится! Никакого эффекта ни от одного из препаратов! Реклама одна!
  2. Обычно если я собираюсь похудеть, то это происходит незадолго до какого-то события, типа дня рождения, отпуска и прочее. Я уже не одну собаку съела со всеми быстрыми диетами) Но недавно для себя сделала небольшое открытие попробовав БАД от Эвалара под названием Турбослим ночь усиленная формула. Так в прошлый раз похудела перед отпуском)) Если вкратце, употребляла 2 капсулы во время ужина или перед сном. За три недели до отпуска я похудела на 2 кг, хотя особенно не меняла питание и спорт был раз через раз, честно говоря. Турбослим работал за меня, сжигал жиры пока я спала. Эффект ощутим, и также хочу отметить, что самочувствие было в полной норме, никаких побочных эффектов не было. Спасибо моему любимому Эвалару))
  3. после него у меня случился гормональный сбой и гинеколог меня не похвалила!! ! пила и день и ночь 3 месяца-какашка это все!!! ни на грамм не скиула
  4. я пила, подавляют тягу к сладкому, отрицательного действия не заметила, но и супер эффекта тоже!! ! благо они не вызывают диарею и на почки не действуют! так что в принципе не так страшна эта вещь!
  5. кроме слабительного действия эффекта никакого.
  6. Почему Вам отвечают только девушки? Я тоже пил. Срал дальше чем видел.
  7. Я принимала таблетки, за месяц сбросила 5кг. Перестала принимать все вернулось обратно.
  8. пила турбослим экспресс -похудение. Такая галиматья))) ) Не тратьте деньги
  9. турбослим, сливаем даже деньги, вот и весь результат)))
  10. Полная фигня! Для очищения брала «Летящая ласточка» — неоднозначный чак, но мне подошел. А для похудения «Линдакса» 15мг, теперь в свободной продаже ее нет — через знакомых фармацевтов достаю. Но эффект нравится. Худеешь не быстро, килограмм 5 в месяц, но это килограммы реальные, а если худеете «экспрессом», то и обратно возвращаете тем же маршрутом..
  11. лично не принимала. но принимала лучшая подруга. день и ночь, а так же кажется какой то дренаж. эффекта никакого. она говорила, что немного уменьшается аппетит пока принимаешь. а потом все возвращается на свои места. она немного скинула вес, пока принимала. но как только закончила, все снова вернулось.

Как сделать ягодицы упругими.. попу как «орех»?

Как сделать ягодицы упругими.. попу как «орех»?

  1. Поменяй машину на велосипед.
  2. приседания помогут раз по 50
  3. приседать побольше, и приседания на каждой ноге по очереди но это очень сложно
  4. кАЧАТЬ НАДО)) )
    Стоя у стены поднимать ногу назад как можно выше, поочереди, каждую по 15 раз 3 подхода.
    Далее — ноги на ширине плеч и не глубокий присид с ровной спинко, руки в боки иили за голову.
    Ложимся на живот, руки перед собой и ножки поочериди поднимаем назад.
    Все делать по несколько подходов как в 1-м упражнении.
    Далее становимся на четвереньки и поднимаем опять каждую ногу выпремляя назад. потом в сторону.
    попробуй делать каждый день и уже через неделю увидишь результат!!!
  5. только спорт, присидания, махи назад с утяжелителями
  6. Достаточно просто. Приседания с разной постановкой ног и отягащениями, выпады вперед назад, махи ногами под разным углом, плюс бег и другие кардио упражнения.
  7. Бразильский?: )
    Люся!
    Если сама, как квашня (ничего личного, извините) , то стать орехом шансов у попы мало! Т. е. , нужно следить за общим весом, а потом будет достаточно всего одного упражнения, чтобы попа всегда была в форме!:)

Как заболеть анорексией?Хочу болеть анорексией….и еще в краткие сроки

Как заболеть анорексией?Хочу болеть анорексией….и еще в краткие сроки

  1. господи, вы не знаете о чем мечтаете, не знаете…
  2. Милые девочки, любите себя! Кто внушил вам эту чушь быть худой? Бедолгаи вы мои, бедолаги! Неужели вас никто не любит?
  3. Девушка, быть стройной и быть анорекичкой — это совершенно разные вещи! Не дай Бог Вам на людях такое сказать — позор довечно! Вам, для того. чтобы никогда не набирать вс нужно просто ускорить метаболизм и все! Это знает даже первокласник! Моя подруга, ей 16 лет, болеет начальной стадией анорексии — весит 40 кг при росте 175 см. Ей 2 раза в неделю колят в вену глюкозу и насыщеные жиры, таблетки глотает каждый день, порошки всякие, а также она ходит на сеансы психотерапевта! Вам это надо??
  4. Девушка, делом займитесь пожалуйста. И всяким гомном свою голову не забивайте.
  5. тю на тебя… .
    не ешь.. . вот тебе и анорексия.. .

    не ешь ничего и никогда, а то будешь толстой! Пей воду! И то, немного, и обязательно профильтрованную, чтоб в химических добавках воды не выпить лишних калорий, а то еще опухнешь от воды, располнеешь!
    И не дыши воздухом, если он пахнет чем-то вкусным! Потому что от запахов тоже можешь растолстеть!
    Считай калории во всем!
    Занимайся усиленно спортом. Только напиши на руке свой дом. адрес и телефон, чтоб в случае потери сознания знали, куда нести.
    И ценных вещей не имей при себе. Все потому же. Чтоб не стыбрили, пока ты в отключке будешь.

    Через месяца два такой «диеты» у тебя гарантированно наступит анорексия.
    Кстати, из-за постоянного голода ты будешь состоянии депрессии и агрессии. Так что не удивляйся, если все твои друзья пошлют теббя подальше и больше не будут с тобой общаться.. .

    Только помни одно: анорексия — это не шутка. При анорексии даже если ты уже и захотела скушать чего-то — твой организм не в состоянии будет воспринять еду. Тебя в реанимации будут отпаивать через трубочку (зонд) всякими кашами, которые детские напоминают, но они для взрослых, но полумертвых. И капельницы ставить будут, чтоб хоть как-то в тебя «воды влить» из-за обезвоживания.
    При анорексии только в половине случаев удается спасти человека. Но ты уже никогда не будешь нормальным здоровым человеком.
    Будут проблемы с ЖКТ, пропадут месячные (вернутся ли?)… .

    Так что ты еще подумай… .

    Не обязательно быть анорексичкой. Можно просто ограничить себя во вредной еде да заняться спортом… .

  6. жрать меньше надо и спортом заниматься, а не анерексию ждать!!!
  7. я при росте 170 вешу 50 кг,, хочу скинуть 10 кг
  8. Бедняжка, зачем? Держи себя в форме, а анорексия это болезнь, а не красота!
  9. Контролируй себя, ничего не ешь — и в один прекрасный день почувствуешь, что тебе это не нужно вообще. Только обратно по своей воле вернуться очень сложно, неприятие еды нарастает, как снежный ком, и остановиться уже не можешь. Пока не решишь, что важнее — греметь костями или быть живой.
    А, кстати, почему бы просто не изменить полностью питание, на все 100%?Тогда и вес скинешь, и болеть не придтся…
  10. оно тебе надо? думаю никому это ненадо.
    похудет надо может, а вот анорексией врагу не пожелаешь
  11. круто у меня знакомая боеет, ей 32 года, весит чуть бьольше 30кг, ходит с трудом, руки тоже поднимает струдом ибо мышц почти нету, увидиш ее, так сразу убежать хочеться
  12. я сама такая была и мне такие нравяса
  13. Я тоже очень хочу стать анорексичкой!! ! Мне одно время это удалось. Это постоянное удовлетворение, не завися от голода. Когда еда — не важна и к тому же прекрасная фигура. Как же классно было! А сейчас я опять пытаюсь приблизиться к этому идеалу. Смысл был в привычке много пить перед едой, не есть после 5 и много спорта. Т. е. как только голод — выпить литр зел. чая. и только потом есть. если войдет в привычку, желудок начнет уменьшаться, аппетит постепенно теряться. А дальше= удачное похудение будет подстегивать еще больше.

Остановился вес при диете. Что делать?

Остановился вес при диете. Что делать?

  1. вы посадили обмен веществ. Начните есть часто и по немножку. Надо обменку раскачать.
  2. начать есть
  3. Занимайтесь активнее спортом. Все ваши митохондрии заняты, нужны новые, а они появляются во время физ. нагрузок.
  4. Сиди на диете и терпи, по себе знаю есть момент когда вес останавливается.
    Он еще поползет, только медленее.
  5. У меня такая же проблема я похудела на 20 кг и вес встал, но я не отчаиваюсь т. к знаю, что такое бывает. Я ем 4 раза в день маленькими порциями без соли и сахара. Полностью отказалась от жареного соленого, жирного, сладкого, мучного. Хлеб ем 1 раз в неделю примерно грамм 100. Никаким спортом я не занимаюсь единственное работы по дому хватает т. к. живу в частном доме. Плюсы это ушло 20 кг примерно за 6 месяцев, снизилось артериальное давление, чувствую себя очень легко. Но хочу похудеть еще на 20 кг., конечно не бывает и без срывов но это происходит примерно 1 раз в месяц я ем, что хочу и в том количестве в котором хочу — но много съесть уже не получается, т. к привыкла есть понемногу. Я почувствовала вкус несоленой пищи и очень довольна, если я пробую, что то соленое то мне уже не кажется это вкусно. От соли отучится было сложно — но я теперь даже рада. Для мужа и ребенка готовлю обычную пищу, для себя быстренько в пароварке.
  6. Отвечает сертифицированный специалист в области коррекции веса. К сожалению не знаю какая у вас диета. НО могу дать вам несколько рекомендаций. 1.Мы толстеем не от того когда мы едим и что едим. А от того что потребляем больше чем расходуем. 2.При голодании нарушаются обменные процессы. Посчитайте свой основной обмен. Для этого свой желаемый вес умножьте на 24.это столько вам нужно ккал для обеспечения жизнедеятельности вашего организма. даже если вы будите лежать и ничего не делать. 3.Вес разлагается на газ и воду. Вода может задерживаться в межклеточном пространстве от нескольких дней до месяца при сбрасывания большого веса. 4.включите каждый день белок (лучше индейку или филе курицы 150-200г.) На переваривание этого мяса необходимо большое кол-во жидкости. организм возьмет из межклеточного пространства. Т. о обьемы и вес будет снижаться. 5.когда взвешиваетесь помните. что взвешиваете не жир. а вес тела вместе с той самой жидкостью. мочей. калом (10 -11м кишечника) 6.отложите спортзал до достижения результата. (долго писать почему) 6.помните что человек биопсихосоциальная СИСТЕМА. т. е тело-душа-разум. Нехватка энергии в одной из составляющих системы проявляется аппетитом. А это неудовлетворенные желания души и тела. (отличать от естественного физиологического голода. Т. о позаботьтесь о запасе эндорфинов-удовольствия планируемые! для тела (массаж. спа. плавание. баня секс) и души и разума (кинокомедии. концерты. театр. путешествия. хобби. секс ит. д) это позволит избежать жора. не устать от постоянного процесса похудения сделает вас стрессоустоичивыми поможет достичь результата. 7.помните похудение ради похудения не продержится долго. если хотите стабильного результата. напишите на оставшиеся 10 кг 2-3 цели связанные с похудением. И выясните что вы получите когда достигните жел. веса. Что вам от этого? зачем на самом деле вы сбрасываете вес? Что вы получите обязательно НАПИШИТЕ! 8.подумайте и извлеките из себя толтого человека. Как? найдите выгоды вашего лишнего веса. зачем (бессознательно! ) набрали его. какую услугу он вам оказывал. например. так можно защищаться когда-то от давления начальства. партнераи др Или пытаться конкурировать с кем то за влияние власть. Полный выглядит солиднее и начальственнее компетентнее итд. Привычка есть по утрам не физиологична. но детям хочется чтобы их хвали+генетический страх остаться голодным .И иногда способ установит дистанцию с непрятными людьми. защитится от ревности. ит. дВозможно теперь это неактуально. хватает и уважения и профессионализма а вес остался! 8.Подарок на 23 февраля! Миф о том что нельзя есть после 18 часов придумали по аналогии вирусы-антивирусные программы. этот миф запускает бесконечный процесс борьбы с лишним весом. См. 1.И питайтесь когда хочется по чувству голода. Медленно 20 мин (мозги только через 20 мин понимают что процесс насыщения наступил0.А значит съедать будете меньше и наедаться. 9.Спиртное нейротоксин и анастетик .С ним нет ощущения когда остановиться. Но если важно предпочтите белое сухое качественное вино. 10 Ступеньки (остановки) в сниж. веса естественны и необходимы. Чтобы снять беспокойство об этом посчитайте и сравните кол-во потребляемых и расходуемых ккал. И балуйте! себя! заботьтесь о себе! (не давайте сливать в себя чужие проблемы. позвольте себе чего то не знать. чего-то не успевать. Пусть сами справляются. Иначе бессознательно но обязательно ваше тело будет стремится набрать энергию про запас (не только для вашей жизни но и для других). Кстати тоже выгода-быть хорошим человеком для всех. Но рано или поздно человек захочет быть не удобным и полезным А СЧАСТЛИВЫМ! Удачи!
  7. нужно организм встяхнуть…. попасть к примеру в экстремальную ситуацию, чтобы выработался адреналин!! ! прыгнуть с парашютом, совершить сплав по горной реке и тд и тп….
  8. А на какой диете, вы скинули 20 кг.? Если не секрет
  9. так часто бывает, сначала организм быстро сбрасывает вес, но спустя какое-то время лишний вес уходит вс медленней и медленней.. так что ждать терпеть
  10. Чтобы худеть грамотно, с пользой для здоровья и НА ДОЛГО. Нужно садится на грамотное, дробное раздельное питание и конечно заниматься спортом. Есть маленькими порциями 200-250 грамм максимум, 5-6 раз в день до 18-00, в 21-00 кефира стаканчик обезжиренного. Воды 2 литра в день. Вот тогда и начнется грамотное здоровое похудение. Ну и про спорт не забывайте, без него ни одна диета на свете смысла не имеет.
    Что вы едите я из прочитанного вообще не поняла, как то скомкано написано)) ) но точно могу сказать что 100 ккал в день это самоубийство своего рода.
    Берегите себя. Удачи Вам))
  11. Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, голодание и прочие вещи, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!

Как можно сбросить 1 килограмм 250 грамм за ночь?

Как можно сбросить 1 килограмм 250 грамм за ночь?

  1. Только проносное, наверное. Или 3 часа большого тенниса)))
  2. 1 килограмм 253,9 грамм за ночь
  3. Пропатеть как следует. Одеть пару свитеров, теплые штаны и залезть под одеяло, можно еще подвигаться. Не есть и пить только по одному маленькому глотку.
  4. пей на ночь кефир добавленный сахар, и ложись спать, утром 1-1.5 кг сбросишь точно, я так всегда делаю перед соревнованиями когда у меня перевес
  5. Вечером съесть два килограмма арбуза.
  6. Ну во первых правильное питание (пп).
    Не есть после шесть, в 21.20 пойти на кухню, попить кефир, лечь спать в 21.30 и уснуть до 22.00 не позже.
    — 1 или 2 кг.
    я так делала раньше, помогало на 1 кг (организм у всех разный).
    но уснуть для меня в десять, это невозможно (
    вообщем сейчас вешу около 40,сбросила шесть кг так. (не с первого раза, конечно)
  7. для меня настоящим открытием оказалась методика Миримановой нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
  8. Принять мочегонное, сделать (простите)) ) клизму, хорошенько освободить кишечник. Думаю будет достаточно.
  9. Сложно будет. Я скидывала по 10 в месяц. Рассказываю…

    Очень долго не могла похудеть — нужно было сбросить около 15 кг.
    В один прекрасный (действительно очень отличный)))) день наткнулась на очередной (как я тогда подумала) развод. Но решилась попробовать. Средство стоило около 900 р.
    Через 4 недели я себя не узнала))) Мне удалось сбросить 9 кг)) Изменилась очень сильно.
    Открою и тебе секрет))

    Оно здесь)) http://vk.cc/4SHENb

  10. пробежаться по минному полю, или попасть под обстрел… Не думаю, что можно как-то иначе, чем экстремальным способом, поэтому-не советую!!! Жизнь ведь дороже?!; ) А 1кг 250гр- не тот вес из-за которого стоит вообще напрягаться, мне кажется!! ! Вот если-бы у вас вес был нежелательным на 20-40 кг, тогда столо-бы заняться нелегкой, длительной процедурой похудения… Тут вам может «промывание» посоветуют, или еще чего, но подумайте сами, оно того стоит???! Удачи!
  11. И так Вы Пахудеите за 2 недели на 10 кг

    Когда есть желание и возможность быстро похудеть, порой непросто дать общую рекомендацию Как похудеть за 2 недели на 10 кг? Делайте такие то действия и вы сбросите лишний вес гарантированно! . Разные средства похудения на каждого влияют индивидуально. У каждого человека есть свои физиологические особенности, аллергические реакции, скорость метаболизма Все это влияет на то, насколько быстро вы худеете.
    Когда опытные похудальщики слышат вопрос — как похудеть на 10 кг за 2 недели первое, что они советуют, это кремлевская диета или кремлевская объедаловка . Она бывает двух видов обычная диета и диета для вегетарианцев. Такая диета считается достаточно эффективной, чрезвычайно вкусной (по сравнению с другими способами похудения) и безопасной для здоровья. Длится она две недели и ее рацион расписан по дням.

    Судите сами — в первую неделю вы едите:

    понедельник

    завтрак сыр, яичница из двух яиц, чай (всегда без сахара)
    обед салат из кальмаров, запеченное филе нежирной рыбы, чай
    ужин огурец, отварная куриная грудка, 100 грамм нежирного биойогурта

    вторник

    завтрак творог, 2 яйца вкрутую, чай
    обед овощной салат, свиная отбивная, кофе
    ужин отварная цветная капуста, куриная грудка, чай

    среда

    завтрак — сыр, яичница из двух яиц, чай
    обед салат из овощей, мясо на гриле, кофе
    ужин помидорка, филер рыбы, биойогурт

    четверг

    завтрак капустный салатик, пара отварных сосисок, чай
    обед овощной салат, люля-кебаб из баранины, кофе
    ужин- пара листиков салата, рыба на пару, чай

    пятница

    завтрак творог маложирный, чай
    обед овощной салат, свинина запеченная с яйцом, чай
    ужин твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого вина

    суббота

    завтрак сыр, яичница из двух яиц, чай
    обед салат из кальмаров, бифштекс, бокал сухого вина
    ужин салат из овощей, рыба запеченная, биойогурт

    воскресенье

    завтрак пара сосисок, кабачковая икра 100 грамм
    обед пара листиков салата, курица-гриль без кожи, чай
    ужин помидорка, отварное мясо, биойогурт

    во вторую неделю вы едите:

    понедельник

    завтрак сыр, яичница из двух яиц, кусочек нежирной ветчины, чай
    обед овощной салатик, суп из сельдерея, бифштекс, чай
    ужин кусочек отварной куриной грудки, помидорка, биойогурт

    вторник

    завтрак нежирный творог, два яйца вкрутую, чай
    обед овощной салатик, грибница, чай
    ужин куриная грудка с гарниром из цветной капусты, чай

    среда

    завтрак пара сосисок, зеленый горошек, чай
    обед салат из капусты квашенной, овощной суп, свиная отбивная, кофе
    ужин кусочек отварной рыбы, помидорка, биойогурт

    четверг
    завтрак пара сосисок и салат из цветной капусты, чай
    обед овощной салатик, кусок отварной курицы с бульоном, люля-кебаб из баранины, кофе
    ужин пара листиков салата, рыба на пару, чай

    пятница

    завтрак омлет из 2х яиц с сыром, чай
    обед салат из капусты квашенной с ягодами, суп из сельдерея
    ужин твердый сыр, пара листиков салата, филе отварной рыбы, биойогурт, бокал сухого вина

    суббота

    завтрак твердый сыр, глазунья из 2х яиц, кофе
    обед салат из капусты квашеной, уха, бокал сухого вина
    ужин пара листиков салата и рыба на пару

    воскресенье

    завтрак 3 сосиски, кабачковая икра 100 грамм
    обед — пара листиков салата, мясная солянка, курица-гриль, чай
    ужин помидорка, отварное мясо, биойогурт

Abgymnic

Abgymnic

  1. Каждый из нас не раз замирал у телевизора, глядя, на волшебные превращения пышек и пончиков в стройных красавиц и мускулистых атлетов, в разнообразных рекламных роликах чудо-массажеров, тренажеров, костюмов-саун, поясов для похудения и тому подобных товаров. И, конечно же, не раз задумывался: А не купить ли и мне этот массажер (аппарат, пояс и т. п.) , чтобы без усилий всего за пару месяцев подтянуть живот (увеличить грудь, накачать бицепсы)? Неужели вы и, правда, думаете, что он или она заработали этот сексуальный плоский живот, сидя на диване и используя эти чудо-приборы во время просмотра телевизора? Они подтянуты и сексуальны, потому что они — модели и много работают на настоящих тренировках! А все эти товары предназначены для конкретных потребительских групп: женщин и мужчин, которые мечтают быть красивыми и счастливыми, но не хотят прилагать для этого никаких усилий! В идеале такие люди хотели бы безмятежно лежать на диване, и чтобы в это время все как-нибудь делалось само. Например, приклеил к животу бабочку или надел Abgymnic, и от этого сам собой качается пресс! Мечта! О том, что к применению этого тренажера есть медицинские противопоказания (беременность, эпилепсия, сердечно-сосудистые заболевания, критические дни и т. д.) , в рекламе умалчивают, и вы узнаете об этом только тогда, когда получите по почте этот прибор и прочитаете инструкцию, которая, кстати, также порекомендует посоветоваться с врачом! А врач вам непременно расскажет, что нагрузку для мышц нужно постоянно увеличивать, а при использовании непрофессиональных миостимуляторов очень быстро возникает привыкание, так как нагрузки во время каждого сеанса одинаковые. В результате мышца перестает реагировать на раздражитель, и эффект будет незначительным. Маленький размер прибора позволяет применять его только на маленьком участке, задействовать всю группу мышц сразу не получится. Да, миостимуляция поддерживает мышцы в тонусе, может поднарастить массу сильно атрофированных мышц, но стройную атлетическую фигуру сотворить не сможет, накачать пресс на животе вам не удастся, особенно если сверху еще приличная масса жира. Некоторые думают, что при миостимуляции мышцы сокращаются под воздействием электрических сигналов от миостимулятора, которые заменяют сигналы идущие от мозга. Хочу разуверить — электрические импульсы выделяют тепло в мышечных тканях, вызывая тем самым их сокращение, а это совершенно разные процессы. Нательные миостимуляторы, в лучшем случае, — совершенно бесполезные, в худшем — вредоносные устройства. Помните, что процедуры миостимуляции должны проводить квалифицированные специалисты и на профессиональной аппаратуре, так как электрический ток может оказать на мышцу слишком сильное влияние и вызвать спазм. Зачем вашим мышцам искусственная активность? Старайтесь больше двигаться, активно отдыхать, занимайтесь различными видами спорта.. . Даже самые современные методики, такие, как электролиполиз, эндермология или переменнотоковая миостимуляция, требуют от пациента соблюдения определенного режима питания и водно-солевого баланса. В противном случае могут привести к обратному результату за счет естественного повышения аппетита и отказа от диеты по принципу заплатил за похудение — ем, что хочу . Более чем 30-летний опыт применения аппаратных методов в косметологии говорит о том, что заметное улучшение внешнего вида тела не может быть достигнуто при помощи одной миостимуляции, одного вакуумного или ручного массажа или чего-либо еще, поскольку любой отдельно взятый метод имеет строго определенные возможности и не способен решить весь комплекс проблем коррекции фигуры и лечения целлюлита!
  2. Обзор пояса для похудения и роста мышц Ab-Gymnic: medical-club.zakupka.com/p/139673333-poyas-ab-gymnic/

    Предлагаем вашему вниманию обзор пояса Ab Gymnic. Мы расскажем, для чего он необходим, ознакомим с его функциями, инструкцией по использованию, поделимся информацией, где его можно заказать с хорошей скидкой.

  3. Совершенно в дырочку-это бренд и только!
  4. Я — профессиональный тренер и к подобным устройствам всегда относилась довольно скептически. И вс же, испытав действие этого пояса на себе, могу сказать, что он действительно неплохо прорабатывает мышцы. Конечно, спортсмену это не заменит полноценную тренировку, но для людей, которые просто хотят выглядеть подтянуто, — вариант отличный. А если заказывать на официальном сайте ссылка заблокирована по решению администрации проекта , то еще и скидку дадут.

Как вы думаете можно ли употреблять картофель при диете???

Как вы думаете можно ли употреблять картофель при диете???

  1. Свиньи кушают что? Правильно, картофель! Ну и как Вам результат ?
  2. Можно ли похудеть с помощью картофеля?
    Очень часто можно услышать такое мнение, что русский стол без картошки, квашеной капусты, селедочки и соленых огурцов не вообразим. У многих людей это любимые продукты на столе. Но вот только большинство все больше и больше отказывают себе в этом удовольствии, ссылаясь на полноту от картофеля.
    Действительно, калорийность картофеля составляет около 850 килокалорий. А по питательности его сопоставляют с белками молока и яиц. За счет содержания большого числа аминокислот, микро- и макроэлементов этот корнеплод дает прекрасное чувство сытости.
    Вещества, которые содержатся в картофеле можно перечислять довольно долго: витамины группы В, С, РР, К, каротиноиды, крахмал, клетчатка, нуклеиновая, пантотеновая кислоты, пектины, калий, железо, фосфор и др. Метионин и холин, регуляторы обмена жира, позволяют снижать уровень холестерина, усиливают выработку полезных ферментов в кишечнике.
    Картофель не утяжеляет желудочно-кишечный тракт, а наоборот, улучшает его работу. Не удивительно, что больным, страдающим от повышенной кислотности, рекомендуется употреблять сок из свежей картошки. При простуде можно дышать порами сваренного в мундире картофеля.
    А недавно ученые установили, что в составе картофеля присутствуют вещества, называющиеся кокоамины. Они способны снижать артериальное давление. Вот только готовить картофель рекомендуется на пару, иначе эти вещества погибают.
    Кстати, не только из-за этого лучшим способом приготовления картофеля считается отваривание его в мундире , запекание в духовке или использование пара. Доказано, что больше всего полезных веществ содержится на поверхности клубня и в кожуре. Поэтому не рекомендуется снимать с него шкурку либо нужно срезать ее тонким слоем.
    Вариантов картофельных диет много. Самый жесткий способ похудения заключается в употреблении вареного картофеля или пюре, сдобренного перцем, оливковым маслом, немного солью. Можно добавить 1 яйцо, сваренное вкрутую. На завтрак стоит обойтись 1 стаканом молока. Проводить такую диету можно 3-4 дня, один раз в месяц.
    Другой вариант более мягкий. Он позволяет ряд допущений: 1 кг сваренного или запеченного картофеля вы разделите на 4-6 приемов пищи. Добавьте зелень петрушку, укроп, сельдерей, оливковое масло, чеснок по вкусу. В добавление можно съедать в течение дня 200 г творога, нежирного сыра, или тушенных овощей (морковь, репа, капуста) .
    Не забывайте пить во время диеты по 2-2,5 литра в день воды, травяных отваров.
    Используйте витаминные комплексы, несмотря на то, что вы будете ощущать сытость. Витамины необходимы для поддержания организма.
    На втором варианте можно сидеть подольше до недели.
    Эффективность картофельной диеты 2,5-3,5 в неделю.
    Стоит отметить, что в феврале и марте стоит отказаться от такой диеты, т. к. в магазинах продаются уже в основном пророщенные или с зелеными пятнами клубни. В них большое содержание соланина, вредного и токсичного вещества. Все полезные вещества и витамины содержатся только в молодом картофеле.
  3. Картофель употребять нужно, отварной. Кушать его только с салатом или без ничего. Его нельзя исключать, так как в нм содержаться нужные и полезные нам вещества, а именно- кальций. Очень полезно есть картошечку с квашеной капустой, она источник витамина С и способствует снижению веса.
  4. Категорически нет
  5. Однозначно нет
  6. смотря какая диета. если низко углеводная. то нельзя. а в принципе картошка малокаллорийная. и кстати есть диеты для похудения, а есть для наборы мышечной массы, есть послеоперационные диеты, еще много видов… так что вопрос уточнить надо =)
  7. можно, только перед этим надо вымочить его в воде холодной, на ночь
  8. Нет, нельзя. Мои знакомые которые сидят на диетах кушают только бульоны и фрукты, и то не все.
  9. нет, конечно! Он очень калорийный
  10. можно, но в неделю один раз, и то вареную и не сдобренную маслом.
  11. Да, но только в качестве комнатного растения с декоративными цветами
  12. Я ем при диете, например ела картошку с молком и маслом толченную, но всего пару столовых ложек с горочкой и соленый огурец, это был мой обед, на завтрак я ела фруктовый салат из яблок и киви с йогуртом вперемешку, а на ужин фруктики или кефир, для меня это пп я всегда так питаюсь.
  13. Ну вы люди даете, что не слышали о «кефирной» диете, там в 1- й день нужно есть картофель!! ! Только отварной естественно, без всего!!! !
    Естественно ели его есть горами да с маслом да жирненькой от этого только вред будет!!!! Но если написано в диете что нужно есть и в каком виде нужно его есть — значит можно есть!
    Вот и вывод, что можно и нужно его есть!!!!
  14. нет там много крохмалю
  15. Вы хотите подкачать тело, похудеть или просто быть в тонусе, но у вас нету времени ходить в спортзал? Предлагаю вам свою услугу -онлайн тренировки с профессиональным тренером! Впишите в адресной строке мой сайт стройтело. рф