Какие войска лучше -СПЕЦНАЗ или ВДВ?

Какие войска лучше -СПЕЦНАЗ или ВДВ?

  1. мне больше спецназ нравится
    там после кого то звания учат безконтактному бою
    зато вдв каждый год в день вдв ты будешь чистым (ну после фантанов) и счасливый от алкоголя
  2. спецназ ВДВ
  3. Сейчас этому учат только контрабасов!!! Спецназ и ВДВ-два брата, оба хороши, и оба равны!!!
  4. Спецназ
  5. Не корректный вопрос.
    Одно — войска, другое — подразделение.
    Спецназ — одни навыки, ВДВ — другие. Нельзя сказать, что одно круче, а другое гавно — и то и то — хороши. Только каждый в своем роде.
  6. ВДВ войска. спецназ подразделение . ты что напутал в вапросе
    спецы ВДВ есть такое
    но е. башат там не горюй
  7. Спецназ ВВ или ВДВ, ГРУ, ФСБ отличаются по роду выполнения задач, универсальнее спецназ ВВ, решает больше задач. Как ВДВ понты, кирпичи бьют в других войсках тоже. десантники получали пи… ы тоже также от других. Не зависимо дшб ты или гру. есть + и — .просто выбирают в военкоматах по новому
  8. Они оба хороши, и ты что-то в вапросе напутал.
  9. спецназ
  10. Конечно спецназ. ГРУ, ФСБ, МВД, ВВ.

    А ВДВ — это понтярщики. Накачанные, бутылки об голову бьют — а толку никакого.
    В Афганистане спецназ ГРУ постоянно из жопы вынимал этих «героев»
    ОНи даже азербайданцам в день вдв стали проигрывать в драках часто.
    Короче спецназ — это спецназ. лучшие из лучших.
    А ВДВ — понты

  11. какой спецназ? гру, мвд…? и в каком смысле «лучше»? жопа бля а не работа.
  12. Конечно же ВДВ
  13. спецназ
  14. вдв

Упражнение для трицепс. Какое упражнение для трицепс лучшее, Отжимания от скамьи или отжимания от пола с узким упором?

Упражнение для трицепс. Какое упражнение для трицепс лучшее, Отжимания от скамьи или отжимания от пола с узким упором?

  1. Лучше французский жим, жим узким хватом, разгибание гантели из-за головы. Из ваших вариантов я бы предпочл отжимания с узким хватом
  2. Если чисто на трицепс, то лучше вс же отжимания на брусьях с отягощением у пояса СЗАДИ (блин от штанги, гантель) + тяга на блоке (вервочная рукоять) . Можно ещ французский жим — лжа или сидя, но там большой вес не установишь, техника портится. Если хочешь «взорвать» мышцу, то придтся делать первые описанные упражнения суперсерией, перемежая трицепс с бицепсом, скажем: отжимания+подъм штанги с изогнутым грифом на бицепс+тяга на блоке. Удачи.
  3. какие нафиг фр. жимы?
    Самое лучшее из лучший упражнений для трицепса-жим лжа узким хватом! Потом на 2м месте брусья и жим стоя. Третьего места не дано.
  4. отжимайся от скамьи и ноги положи на другую скамью. положи пару блинчиков на ноги и отжимайся- результат не заставит себя ждать!
  5. ну и не забываем про французский жим и разгибания в тяге с канатом
  6. Я как КМС просто не могу не ответить на этот вопрос)) Итак какое упражнение лучше, какое хуже — нельзя сказать, потому что любую группу мышц нужно прокачивать комплексно (т. е. несколько упражнений за 1 тренеровку). А комплекс упражнений как правило выбирается от того какой у вас тип тренеровки (пампинг, сила, рельеф). Программа на трицепс по которой работую я включат в себя обычно 3-4 упражнения- это базовое «Жим грифа EZ на горизонтальной скамье»,»Французский жим лжа (к носу, или ко лбу разница не большая), Отжимание на брусьях с отягощением, и тяга на блоке прямой рукояти…. И вот спустя месяц такой тренеровки уже начнет появлятся результат
  7. От пола узким упором .
  8. Отжимания от пола больше дает на друть чем на трицепсы, а чтоб нагрузка была на трицепсы надо просто руки на ширине плеч ставить

что лучше Дзюдо или самбо?

что лучше Дзюдо или самбо?

  1. Стрельба.
  2. Если хочеш спортивной карьеры то Дзюдо. Если хочеш постоять за себя то Самбо три года занимаюсь Самбо очень мало людей желают влезаь со мной в драку а те кто хочет те тоже или Самбисты или Дзюдисты которые занимаються больше меня. Но все еще зависит от тренера у нас тренера хорошие но на Самбо физ. нагрузок больше, например за три года уже 50 подтягиваний на турнике +акробатические трюки типо Солнышко без ремне делаю в раз 400 отжиманий, 500 приседаний. Но вот минус занимаемся по 6 часов прихожу после тренеровки очень уставший и весь в крови и садинах из-а спарингов и из-а этого Мама часто расстраиветься а на следущий день все тело болит. Но вот после серевнований в основном у нашей группы 1 места.
    Но уважать нужно все виды спорта и всех спортсменов, веть они так-же прикладывают не мало усилий чтобы чего-то достичь!
  3. армейский рукопашный бой!!!
  4. Если до этого ничем не занимался-нет разницы. Каждый вид хорош по-своему. Я занимаюсь греко-римской. Ни разу не проигрывал дзюдоистам или самбистам, причм по их правилам.
  5. Самбо и дзюдо: два полюса одной борьбы.
    Основана в начале прошлого века, не самыми глупыми людьми того времени В.Ощепковым, А. Харламовым, на основе богатого опыта разных народностей и национальностей, впитавшая в себя все лучшее — система самозащиты без оружия (самбо) и сейчас привлекает огромное количество молодежи для занятий этим приоритетным видом единоборств.
    Как в любом виде борьбы, цель поединка самбистов — положить соперника на лопатки, чтобы противник признал себя побежденным, также в самбо разрешены болевые приемы на руки, и на ноги — в результате проведения которых можно добиться чистой победы.

    Смысл поединка заключается в том, чтобы провести бросок, есть бросок — есть спортсмен. В борьбе самбо около 5.000 технических действий, все они имеют свои названия: броски систематизированы и классифицированы, разбиты на группы. Если проводящий бросок остался в стойке, а противник упал на спину — встреча останавливается, засчитывается чистый бросок, такой же бросок, но с падением проводящего оценивается в четыре балла, также в 4 балла оценивается бросок на бок без падения проводящего прием. Дальше все кратно 2, бросок на бок с падением 2 балла, броски на таз, плечо, живот без падения 2 балла, а с падением 1 балл. За удержание соперника на лопатках в течение 10 секунд спортсмен получает 2 очка, удержание в течение 20 секунд — 4 очка. Если разрыв в баллах достигает 12-ти — встреча останавливается, объявляется победа с явным преимуществом. У мужчин поединок длится 5 минут, у девушек 4 минуты, у юношей — 3.

    Самое восточное из всех восточных единоборств — борьба дзюдо — родственник нашему российскому самбо вид спорта. В дзюдо легче выиграть, но и легче проиграть. В дзюдо разрешены удушающие захваты, но запрещены болевые приемы на ноги (японцы очень берегут ноги). Эта борьба родилась в конце позапрошлого столетия в Японии. Основатель — Дзигаро Кано, убрал наиболее опасные для здоровья приемы из дзицу-дзицу, разработал правила, доступную форму — кимано. Так родился новый вид борьбы — дзюдо. Все команды даются голосом на японском языке. В дзюдо можно одержать чистую победу удержанием соперника на лопатках в течение 25 секунд, удушающим приемом, болевым или броском (можно даже с падением), встреча останавливается, дается Иппон — чистая победа.

    Если время поединка закончилось, а чистой победы нет, то победитель определяется по качеству проведенных приемов. Если эти критерии одинаковые, то назначается дополнительное время до золотой оценки. В дзюдо широко распространена система наказаний — штрафов — которые эквивалентны оценкам. Строго запрещены выходы за пределы ковра, наказывается пассивное ведение борьбы, техническая неграмотность спортсмена. Судейство более субъективно, поединок обслуживает тройка судей, по правилам арбитр является непосредственным участником встречи.

    Что удивительно, чтобы доказать чей вид борьбы круче, спортсменам приходилось меняться формой, и на ковре доказывать свою правоту, так самбисты одевали кимано и побеждали родоначальников дзюдо — японцев. Василий Ощепков — первый русский, который получил признание в Кодокане (институт дзюдо в Японии). В 1964 году сборная СССР (по самбо) выиграла со счетом 47:1 матчевую встречу у голландских дзюдоистов. Среди олимпийских чемпионов, чемпионов Мира и Европы по дзюдо немало самбистов.

    Самое интересное, что японцы работают над тем чтобы разрешить в дзюдо мягкую обувь (борцовки) и вводят болевые приемы на ноги, тем самым максимально приближают свой вид единоборства к самбо. К чему это приведет — поживем — увидим, я уже не говорю о весовых категориях — они давно самбистские:

    Арон Боголюбов, Олег Степанов, Алексей Крищук, Виталий Кузнецов, Владимир Двойников, Владимир Невзоров — все они начинали свой путь в дзюдо с самбо.

    Если меня спросят, что лучше самбо или дзюдо, я отвечу что хорош и тот и другой вид, постоянно конкурируя, они дополняют друг друга, заставляя двигаться вперед, это не архив, не компиляционный сборник бросков и захватов, а

  6. не в обиду, но бокс выглядет довольно примитивно с точки зрения техники, в этом плане тот же кик-бокс намного интереснее. А сравнивать ударников и борцов, как то не совсем корректно.
    Согласен с тем, что и самбо и дзюдо достойные виды.
  7. Занимаюсь дзюдо, но очень нравится самбо, у нас тренер только по дзюдо есть (, но бывает и самбо показывает, такие примы топовые, а что это дзюдо, ниже пояса нельзя, примы нуу так, бедро, прогиб, подсечка, удушающий, подножка задняя пожалуй это самые используемые примы дзюдо и эффективные, а вот в самбо есть много примов и можно брать за ноги)))
  8. самбо- это классика!
  9. Конечно самбо !
  10. Одна тема, разница только в наличии и отсутствии болевых и удушающих приемов. Мне оба эти единоборства параллельно с спортшколе прививали….
  11. Самбо, а вообще лучше рукопашный бой или боевое самбо!
  12. Самбо!!
  13. каждый хорош по своему!!!!
  14. Самбо!! ! А вообще лучше тайский бокс или бокс!
  15. а лучше всего бокс
  16. Дзюдо
  17. самбо-не в обиду дзюдоистам =))
  18. дзюдо и самдо оюа хороши
  19. оба вида спорта достойны уважения, а в плане драки и убийства человека есть специальные системы подготовки, к сожалению и они доступны…

Как готовить и пить гейнер? Макслер Mega Gainer Об ароматизаторах гейнеров.

Как готовить и пить гейнер? Макслер Mega Gainer Об ароматизаторах гейнеров.

  1. Разводится в шейкере, в миксере или блендере.

    Быстро только кошки родятся. Спортпит никакой не дает быстрый эффект, это не фарма. Спортпит лишь помогает добиться результатов, влияя на них лишь примерно на 10%, остальное все за правильным питанием, тренировками, режимом.

    Насчет ароматизаторов так и должно быть, так почти во всем брендовом спортпите который со вкусом. Но другой вопрос хорошо ли это? Нет. Так как что-бы придать такой вкус и аромат добавляется очень много араматизатора и других добавок, нарушая в несколько раз рекомендации от производителей этих добавок. Но с другой стороны, такая ситуация не только в спортпите, но и во многих продуктах питания

  2. шейкер вам в помощь… стоит от 200 рублей…. я пользуюсь гейнером не в борьбе с железом ))) за минут 40 до трены его пью… и через 20 минут после, а не СРАЗУ после трены… Окно пусть и в течении 40 минут, но лучше не ранее 20 минут после трены принимать. я пью его только в дни тренировок… быстрого эффекта от них нет… запах всегда сильный, обычно беру банан или ваниль… принимайте между основными приемами пищи.

    p.s. А если вы хотите просто набрать вес почти не тренируясь, то с гейнером вы просто наберете жир, а не мышечную массу… когда пьете такие вещи необходим тренинг, причем нормальный такой.

Как научиться делать сальто????

Как научиться делать сальто????

  1. самый лучший способ научиться делать сальто, это записаться в секцию акробатики, так меньше шансов получить травму, либо хотя бы найти человека который умеет делать такие вещи и попросить его показать, и подстраховать при попытках сделать сальто…. самому, особенно в «домашних» условиях научиться практически невозможно и очень опастно…. либо как вариант, в парках развлечения есть такой атракцион как батут с лонжей, (это когда надеваешь пояс, закреплнный на резинках или вервках и прыгаешь на батуте) на таком атракционе можно без опаски пробовать сделать сальто, хотя бы почувствуешь ощущение переворота…. вобщем ищи учителя себе, самому учить довольнотки опасно..
  2. Я научился делать сальто в университете — подобралась дружная энергичная компания и на 2м курсе мы все пошли на гимнастику — там от задорных выполнений упражнений моими сокурсниками меня самого тянуло попрыгать — сначала с турника, потом с разбегу на дорожке — серия рандат (школьный — прыжок вперед через руки на ноги) — фляг (назад на ноги через руки) — сальто. А через 3 месяца прыгали со всего что под руку попадется — с коня)) , с низких брусьев, с молов)) ) Рядом со мной были ребята котрые уже ходили какое-то время на акробатику, опытнее и подсказывали советом я за ними тянулся — это важно. И главное запомни на всю жизнь — чтобы сделать сальто : НЕ СОВМЕВАЙСЯ в полете / разгоне/ беге! РЕШИЛСЯ сделать — ИДИ ДО КОНЦА! чтобы не получить травму.
    И как сказали выше — потренироваться на месте на матах с помощью тренеров (с двух сторон) тоже очень важно.
  3. По своему примеру скажу что для начала научись делать задний фляг ( прыжок назад на руки ) С подстраховкой 1-2 человека держат руки свои в районе твоей поясницы и желательно на более менее мягкое основание, затем твоя голова и руки привыкнут к этому и сальто будет уже ни так сложно делать.

Протеиновый коктейль лучше пить ДО тренеровки, или ПОСЛЕ?

Протеиновый коктейль лучше пить ДО тренеровки, или ПОСЛЕ?

  1. после тренировки
  2. Однозначно После! И еще сразу после тренировки организму очень нужны углеводы. Добавь в этот коктель пару бананов и эффект от тренеровки увеличится.
  3. Для начала давайте определим что же все таки такое протеин и зачем он нужен нашему организму. В самом простом случае, протеин это обычный белок который питает наши мышцы. Протеины это главный материал для синтеза нового белка. Прием протеина позволяет уплотняться как белковой внутриклеточной структуре, так и самой мышечной клетке.

    Протеиновый коктейль — один из важнейших ингридиентов для наращивания и укрепления мышечной массы. Протеиновые коктейли усваиваются организмом гораздо быстрее и лучше чем обычная пища.

    Прием протеина не должен производиться после ужина, а так же, в вечернее время. Наилучшим образом он усваивается утром, тогда аминокислоты благоприятно воздействуют на рост вашей мышечной массы. А вот вечером, как показали исследования, прием протеина не приносит практически никакого результата. Принимайте протеин сразу после тренировки, это позволит вашим мышцам не только восстановиться, но и активно повлечет за собой рост мышечной массы.

  4. Есть такие аминокислоты, через 20 минут обнаруживаются в мыццах, называется противити. Не дают нагрузки на почки, идут на строительство не только мышц, но и всех органов нашего тела.
  5. http://www.fittoday.ru/page-al-proteinvse_chto_o_nem_nuzhno_znat.html
  6. весь день )))
  7. после.
  8. После. Идет процесс наращивания мышц и в организме может быть недосдача белка, который как раз пойдет на наращивание мышц. А перед тренировкой тебе нужны только углеводы, чтобы была энергия на выполнения нагрузок
  9. Пить до тренировки не имеет смысла. Лучше перед тренировкой примите чего-нибудь углеводного. А после тренировки, где-то через полчасика, выпивайте свежеприготовленный. Пить сразу же после тренировки тоже нежелательно, ибо организму необходимо некоторое время, чтобы отойти от стресса (тяжелой мышечной работы) . Думаю полчаса вполне достаточно. А воду пейте и на трене (в разумных количествах) и сразу же после, если ощущаете жажду. Удачи!
  10. Рекомендованы гейнеры для приема за 1-1,5 часа до тренировки и через 15-30 минут после нее. К началу тренировки они создают оптимальный энергетический фон и повышают внутримышечный запас свободных аминокислот, которые при высоких нагрузках активно вступают в метаболические превращения. Сложный состав углеводов обеспечивает длительное действие на протяжении длительного времени, что позволяет быстро и эффективно восстановить энергетические запасы клеток и создать условия для полномасштабного восстановления и наращивания мышечной массы.
    Во время тяжелых тренировок и соревнований мышцы атлета испытывают огромные нагрузки, которые оказывают на них разрушительное действие. Вот почему организм спортсмена нуждается в дополнительном белке для скорейшего и полноценного восстановления. Если вы принимаете высокобелковые продукты спортивного питания сразу после тренировки, ваши мышцы имеют возможность быстро и полноценно восстановиться.
  11. Думаю до!
  12. до

Подскажите упражнения для внутренней части бедра, пожалуйста!!!

Подскажите упражнения для внутренней части бедра, пожалуйста!!!

  1. Начать лучше с адаптивной гимнастики: https://youtu.be/SSiw6BEQ50c
    Потом перейти на полный курс гимнастики: Суставная гимнастика доктора Бубновского https://youtu.be/UwP7Mj0Phsg
    Объяснение упражнений https://youtu.be/TRAcnwMf0K4
    https://youtu.be/5RbdYmTxIv0
  2. Добрый день! Таких упражнений множество. Я приведу здесь самые эффективные. Замечу, что это не самые легкие упражнения для нас, потому что мышцы внутренней части бедра в обычной жизни задействованы очень и очень мало.

    К сожалению, дряблые мышцы внутренней части ноги не такая уж редкость, однако с помощью специальных упражнений это место приобретет тонус и красоту.

    Вс, что Вам нужно это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения) , и через пару недель результат будет заметен Вашему взору!
    Разминка

    Обязательно начинайте упражнения с разминки это поможет разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.

    Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.

    Вс, теперь можно приступать к основным упражнениям!
    (напоминаю, что из всех предложенных для тренировки в один день Вы выбираете только 3).
    Упражнения для внутренней части ноги

    1. Тянем носок

    Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию.
    Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.

    2. Махи ногами

    Для внутренней поверхности бедра очень эффективны махи.

    Лягте на левый бок, опора на локоть. Согнув в колене правую ногу, поставьте ее перед левым бедром. Сделайте 20 махов прямой ногой. Перевернитесь на другой бок.
    Важно: напрягайте икру и тяните мысок.

    3. Ноги в сторону

    Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите одну ногу вверх, затем медленно отведите ее в сторону. Медленно опустите. Вернитесь в исходное положение. Повтори 15 раз с каждой ноги.

    4. Растягиваем внутреннюю часть бедра

    Сядьте на пол, спина прямая, ноги согните, ступни прижмите друг к другу, колени разведите. Старайтесь прижать колени к полу. Нажимайте на колени руками. Дышите равномерно. Сделайте 5 попыток, задержавшись в максимально прижатом положении 30 секунд.

    5. Сводим-разводим

    Сядьте, ноги прямые перед собой, обопритесь на руки сзади. Приподнимите ноги на 10 см от пола и разведите их в стороны, насколько сможете, а потом сводите, не дотрагиваясь до пола. Повторите 12 раз.

    6. Отведение ног в стороны и прямо

    Встаньте прямо, ступни вместе, колени расслаблены, позвоночник не напряжен. Отведите одну ногу в сторону, насколько можете высоко, задержитесь на 5 секунд в таком положении. Затем заведи ногу вперед и подержи еще 5 секунд. Носок не тянуть! Опустите ногу. Повторите по 10 раз с каждой ноги.

    7. Приседания-перекаты

    Расставьте ноги как можно шире, ступни параллельны друг другу. Делайте глубокие (как можно глубже) приседания то на одну, то на другую ногу таким образом: глубоко присесть на правую ногу, левая на внутренней стороне стопы. Не вставая, переместиться на левую ногу, правую выпрямить. Повторите по 10 раз на каждую ногу.
    Заминка — расслабление

    Расслабление очень важная часть тренировки. За несколько минут мышцы имеют возможность восстановиться. Не пренебрегайте ей!

  3. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА

    1. Ноги широко врозь. Соедините руки так, чтобы кисть правой касалась локтя левой, а кисть левой — локтя правой. Наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться руками пола.

    2. Встаньте прямо. Руки положите за голову. Левую ногу согните в колене. Приседайте на правой ноге 10-15 раз, затем на левой.

    3. Поставьте одну ногу, согнутую в колене, на стул или табурет (высотой 30-40см) , другую — на пол, а руки — на пояс. Прыжком поменяйте положение ног. Повторите 20 — 30 раз.

    4. Ноги врозь, руки за головой. Глубоко присядьте на правой ноге, затем на левой. Повторите 20 раз.

    5. Ноги врозь, ступни разверните в стороны, руки положите на пояс. Поднимитесь на носки, задержитесь на 2-3 секунды, затем опуститесь. Повторите 15-20 раз.

    6. Сядьте верхом на стул, лицом к спинке (как на лошадь) . Руками возьмитесь за спинку стула, локти плотно прижмите к туловищу, ступнями ног упритесь в пол. В этой позиции сильно выпрямите ноги в коленях, потом опустите их. Напрягая мышцы, повторите 20-30 раз.

    7. Возьмите небольшой резиновый мяч, зажмите его между щиколотками. Считая до четырех, сильно сожмите мяч. На счет «пять» расслабьте мышцы. Повторите 10-20 раз.

    8. Сидя на полу, соедините стопы ног, колени разведите в стороны. Руки на коленях. Делайте попеременно опор то на правое, то на левое колено. Повторите 15-20 раз.

    9. Руки разведите в стороны. Делая полуприседание на левой ноге, выполните мах правой ногой в сторону и хлопок руками над головой. Повторите с другой ноги. Затем делайте то же движение, отводя ногу назад.

    10. Встаньте на колени. Сделайте выпад правой ногой, правую руку положите на колено (оно согнуто под углом более 90), левой рукой упритесь в пол. Мышцы ног и тазобедренный сустав расслабьте. Медленно согните левую ногу в колене, растягивая переднюю поверхность бедра. Далее то же, поменяв положение ног.

    11. Сядьте на пол, опираясь назад прямыми руками. Между ступней зажмите какой-нибудь предмет и постарайтесь, сгибая колени, пододвинуть его как можно ближе к себе. Вернитесь в исходное положение. Повторите 7-8 раз.

    12. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Сделайте полуприседание на левой ноге, одновременно отставьте правую ногу в сторону на носок. Выпрямляя левую ногу, постепенно подтягивайте правую, сильно упираясь носком в пол. Повторите 5-6 раз каждой ногой.

    13. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед. Глубоко присядьте на правую ногу, левую поставьте на внутреннюю сторону стопы. Не вставая, переместитесь на левую ногу, правую выпрямите. Повторите 10-15 раз.

    14. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед и упритесь выпрямленными руками о пол. Скользящим движением раздвиньте ноги как можно шире, перенеся тяжесть тела на руки. Вернитесь в исходное положение. Следите, чтобы ноги не сгибались в коленях.

    15. Стоя на коленях, упритесь прямыми руками в стену. Ногу резко отведите назад-вверх, слегка согнув и вывернув ее в колене. Задержитесь в таком положении 3-5 секунд. Выполните по 10 раз каждой ногой.

Хочу начать занятся ММА, мне 22.Ни боксом и чем то подобным никогда не занимался. Дайте рекомендации…

Хочу начать занятся ММА, мне 22.Ни боксом и чем то подобным никогда не занимался. Дайте рекомендации…

  1. Какие цели преследуете (спортивная карьера, просто «для себя» постучать, ну, или как хобби?).. . Ну, а теперь по сути:
    1. Идете к терапевту и говорите, что Вам нужна справка о том, что Вы здоровы и противопоказаний заниматься ММА нет. (Если врач толковый, то даст направления к специалистам: окулист, кардиолог и т. д; если нет, то нацарапает справку и так) ;
    2. Слово «травмоопасно» тут очень уместно. Но, если с «умом» подходить к тренировкам, то тренировочный процесс и участвие в соревнованиях будут в радость. Тут 70% зависит от квалификации и опыта Вашего тренера.
    3. Результат у всех разный: есть «хлюпики», которые и за 5 лет ничего не достигают. А бывает, что человек пришел и схватывает все как губка. А вот по поводу выражений: «Я удар ставлю за 3 месяца» — ну, это как в «я угадаю эту мелодию с трех нот»…
    4. Тренировки практически везде одинаковые, но разница есть: длительность, интенсивность, нагрузки. Структура такая: разминка (ОФП, СФП) , основная часть (изучение и отработка элементов, в данном случае это удары руками, ногами, приемы борьби и т. д) , заминка.
    5, Совет: если решился заниматься — иди и занимайся! Удачи!
  2. Если у тебя небыло никаких проблем со здоровьем то никаких. Да и не потребуют у тебя.
  3. мне 30 лет пол года назад с корешем пошли на панкратион, без всяких справок.
    про результаты тяжело говорить — смотря каких результатов ты ждешь. результат есть уже через неделю — ты чествуешь каждую мышцу своего организма, которая как пружина в любую секунду готова «выстрелить». На боксе дела будут идти быстрее потому как фокус на руках, а здесь еще ноги и партер. Про травмы не переживай — если не каждую тренировку, тогда через одну, это если тренировки на разрыв а не группа здоровья))
  4. ММА это очень класно на мой взгляд, тут обьединение всех видов единоборств, ударной и борцовской техники, к боксру если борец подбежит закрывая голову руками схватит его, то вс бокср побеждн, так же и борец не умеет бить и от ударов уходить, если в стойке с боксром схлеснтся ему непозавидуеш, а в ММА видиш вс обьединено.

    на счт врачей, думаю нужно сначала к терапевту, он осмотр проведт, и если нужно ещ куда то отправит, так и сказать, что хочу пойти в спорт ММА — борьба удары.

    недавно папались ролики, посмотри может понравиться, на высоту понятно не лезть, а так чтоб вс безопасно было. ссылки на почте.

    http://www.youtube.com/watch?v=fuvhCSRuPl0

    http://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_689636feature=ivsrc_vid=fuvhCSRuPl0v=_AReQ3u_cC8

установил дома турник-брусья подскажите комплекс упражнений

установил дома турник-брусья подскажите комплекс упражнений

  1. качайся на их вот и вс
  2. Отжимания: кому они нужны?
    Откройте для себя новое упражнение. Оно принесет вам неоценимую пользу.
    В любое время, в любом месте
    Отжимания — это «жим лежа наоборот». Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но «солируют» только две — грудные и трицепсы. Точно как в жиме лежа. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд. А вот квалифицированное мнение спортивного физиолога, профессора спортивной медицины, чемпиона США по бодибилдингу среди любителей, Боба Лефави: «На самом деле, в отжиманиях участвует, практически, вся мускулатура тела. Другое дело, что только часть мышц выполняет динамическую работу, а другие напряжены статически ради поддержания прямого положения тела. Впрочем, какая разница! Упражнение имеет огромный метаболический эффект! Действует, точно как приседания, на весь организм! »
    Отжимания в широком ассортименте
    Мнение о том, что отжимания надо применять только в том случае, если под рукой нет штанг и гантелей, в корне неверно. Отжимания — это типичное базовое упражнение, которое вдобавок лишено главного качкового недостатка, надуманности. В самом деле, никто не разводит меха гармошки с весом по 50 кг на каждую руку, да и роль домкрата для нас редкая. А вот стойка на руках, вспомните, это для мужика самая что ни на есть натуральная позиция.
    Всегда помните, что отжимания — это жим лежа наоборот. Наклонный жим головой вверх стимулирует верх грудных, а головой вниз — низ. С отжиманиями по другому. Типичный вариант «голова выше ног» «грузит» нижнюю область, а вот когда ступни на опоре, и «голова ниже ног», работает верх грудных.
    Отжимания с широкой постановкой рук действуют на внешние области грудных. Однако замечено, что самый сильный эффект дают отжимания, когда широко расставленные кисти и ступни стоят на высокой опоре. За счет этого в исходном положении вы опускаетесь ниже обычного и растягиваете грудные едва ли не до боли. Такое растяжение позволяет крайне быстро «обозначить» внешние границы грудных или, как еще говорят, «подрезать» грудные.
    Отжимания одной рукой — это и вовсе высший пилотаж. После месяца таких отжиманий грудные выглядят обрисованными, как будто их отштамповали ударом формовочного пресса.
    Есть мнение, что отжимания надо «собрать» в комплекс и делать его дома. Мол, здорово помогает базовому тренингу. Пробуйте! Если вы качаете грудь раз в неделю, сначала добавьте только одну домашнюю тренировку и наблюдайте за собой. Если перебора с нагрузкой не чувствуется, добавьте вторую, а потом и третью. Потренируйтесь в таком режиме 3-4 недели, затем вернитесь в начало — к одной дополнительной домашней тренировке.
    Отжимания одной рукой
    Достоинства: Этот цирковой вариант отлично растит силу плечевого пояса. Он действует на грудную мышцу, что называется, сверху донизу. Попутно крайне сильно нагружается трицепс.
    Выполнение: Сначала примите обычное исходное положение для отжиманий, потом отведите одну ногу в сторону. Перенесите вес тела на разноименную руку и заложите другую руку за пояс. Когда научитесь уверенно держать равновесие, начинайте отжимания. Возможно, сразу они у вас не выйдут. Тогда начинайте с малого — опускайтесь на 10-15 см, не глубже. Как только уверенно освоите эту «глубину», попробуйте опуститься ниже — еще на 5-10 см.
  3. Отжимания на брусьях

    Брусья и ваш собственный вес вот и все спортивное оборудование, необходимое для создания потрясающей мускулатуры грудных мышц, трицепсов и вспомогательных мышц плечевого пояса. Ну и ваше желание, конечно!

    Поистине, это идеальный спортивный тандем, функционирующий гармонично и согласованно отжимания на брусьях как были эффективнейшим способом накачать грудные мышцы и трицепсы, так и остались. При этом вы сами можете регулировать степень нагрузки: достаточно просто изменить положение рук.

    Какие мышцы испытывают нагрузку во время отжимания на брусьях?
    Большая грудная мышца. Это крупная, толстая, веерообразная мышца всей верхней части грудной клетки и формирующая переднюю стеку подмышечной впадины. Грудная мышцы приводит в действие плечевую кость, поворачивает ее внутрь в плечевом суставе, возвращает руку вниз после ее отведения назад за спину что, по сути, и происходит в момент отжимания на брусьях.

    Трицепс трехглавая мышца разгибатель задней группы плеча. Занимает всю заднюю сторону плеча и состоит из трех головок (длинной, латеральной и медиальной) .

    Отжимание на брусьях задействует механизмы мышечной координации на все 100 %. Главная нагрузка, как правило, ложится на трицепсы, поэтому в течение непродолжительного времени регулярных занятий вы заметите благоприятные изменения вашей фигуры. Во-первых, визуально расширятся плечи за счет значительного увеличения дельт. Во-вторых, контуры грудных мышц станут более заметными. В-третьих, сформируется превосходная осанка настоящего культуриста, красивая и эффектная.

    Между прочим, отжимания на брусьях с отягощением являются отличным предваряющим упражнением для дальнейших жимовых занятий, в том числе и жима лежа. Включая в комплекс спортивных упражнений вначале упражнения на брусьях, а потом жимы, вы повышаете эффективность каждого вида в разы!

    Правила выполнения упражнений на спортивных брусьях.
    Ширина брусьев должна быть немного больше ширины плеч. Не допускайте большой разницы между этим расстояниями иначе появляется риск травмы некоторых мышц суставной сумки плечевого пояса.

    Начинайте отжиматься без отягощений. Только привыкнув к собственному весу, можно увеличивать нагрузку.

    Исходное положение упор на брусьях на прямых руках. Нижняя позиция в этом случае более травматична.

    Наклоняя торс вперед, следует опускаться между брусьями медленно, сопротивляясь гравитации на пути вниз, чтобы избежать повреждений грудной мышцы. Опускайтесь полностью, пока кисти не окажутся на уровне подмышек только так вы активизируете трицепсы и грудную мышцу. И не включайте отягощения, пока не сможете уверенно опускаться и подниматься до конца.

    Пауза в нижнем положении не должна превышать двух секунд. Поднимаясь, сохраняйте наклон корпуса вперед это обеспечит нагрузку на нижние отделы груди.

    Повторяйте упражнения на брусьях столько раз, сколько сможете. Не в силах завершить полный подъем делайте на максимально доступную вам высоту.

    Упражнение на брусьях можно немного модифицировать, если вы желаете сделать акцент на развитие определенных мышц. Для этого нужно просто перераспределить нагрузку. Например, для большего упора на трицепсы, во время опускание держите руки ближе к торсу (не разводить в стороны локти, они должны быть обращены назад) , ноги прямо, подбородок поднят. И не наклоняйтесь вперед!

    При акценте на грудь рекомендуется расширять хват то есть выполнять упражнения на брусьях, расстояние между которыми варьируется от стандартного до широкого. Во время занятия руки сводятся перед собой и поворачиваются верхние части рук. Учтите, что оптимальным считается хват не намного шире плеч, и угол между локтями и туловищем не должен превышать 45 градусов. Подъем при упоре на грудные мышцы должен быть полным.

    Упражнения на брусьях следует повторять от 8 до 15 раз с короткими интервалами между сетами. Если вы можете выполнить 15 повторений без лишнего напряжения, увеличивайте нагрузку отягощением.

    Следите за техн

  4. тут все найдешь
    http://www.turnik.org/

Бокс в домашних условиях

Бокс в домашних условиях

  1. В детстве читала книгу о силе удара — попробовала — силы воли не хватило. .
    Боксу не научишься, но можешь выработать сильный удар —
    Вешаешь на стену 300 газет, в первый день — по 1 удару по всей пачке.
    На 300-ый день — 300 ударов по одной газете.
    Потом быка с ног будешь валить.
  2. просто для самообороны можно я сам жеву в послке и каждый вечер бью грушу самодельную. Удар стал офигеный
  3. несможеш
    даже если ты накачаеш обучающих видео из инэта

    в любом спорте есть свои подвохи и секреты которые самому без тренера не познать

    а так ты сможеш наработать силу и возможно скорость удара

    но это не бокс
    хотя лучше чем нечего

    p.s. как говорил тренер «мы тренируемся на выработку техники. а не чтобы друг друга покачлечить»
    так что окуратней

  4. хм…. Ну для начала самоучитель возьми, не какой нибудь фильм про боксеров…. а именно с другом сядьте разберитесь как и что. Кулаками махать просто- не дело. Один никогда не научишься, а вот если с другом будете усердно заниматься хотябы через день часа по два. то возможно вполне
  5. Можете устроить с другом мочилово!
    Мочилово-разбор ошибок-мочилово снова.
  6. полноценно технику бокса дома не узнаешь. Но если есть желание… .
    Купи грушу, купи лапы, перчатки.
    Скачай немного видео из интернета.
    Работай с другом на лапах по очереди.
    работай на груше, бой с тенью.. и все получится!
  7. лучше сходи на тренировку, походишь-и поймешь что бокс в домашних условиях-бред полнейший.
  8. За полтора месяца на груше изучил все удары и пару комбо удары на мой взгляд четкие бью грушу через день по 45 минут

что такое сустанон?

что такое сустанон?

  1. суст- смесь эфиров тестостерона с разным периодом полураспада
    очень популярный стероид, который высоко ценится пользователями, т. к. в сравнении с другими препаратами как бы сложен из нескольких эфиров тестостерона, которые вследствие определенной структуры обладают синергическим эффектом. Благодаря такому строению препарат имеет несколько положительных качеств, представляющих интерес для атлетов. На основании взаимодействия действующих химических веществ, Сустанон оказывает лучшее воздействие, чем Тестостерона Энантат, Ципионат и Пропионат по отдельности. Кроме того, действие составляющих Сустанона химических веществ и во временном отношении следует друг за другом, так что препарат начинает действовать быстро и в то же время остается эффективнодействующим в организме в течение нескольких недель. Благодаря содержащему тестостерона пропионату Сустанон оказывает свое воздействие на организм уже в день инъекции и продолжает быть активным в нем 3-4 недели благодаря входящему в состав деканоату.
  2. Сустанон анаболический стероид применяется у спортсменов для наращивания мышечной массы. Аналоги препарата Омнадрен, Тетрастерон

Застой в жиме лежа, что делать???

Застой в жиме лежа, что делать???

  1. Летом сложно увеличивать результаты. Осенью должно пойти вверх.
    Когда твой вес идет вверх, то силовые показатели тоже увеличиваются.
    http://www.tvoe-telo.ru/prog15.php
  2. Да, когда происходит застой весов, то мотивация падает, сам через это прошел, но есть один хороший способ.
    Делай переодизацию, самому когда то очень помогло.
    Принцип такой:
    Скажем в понедельник у тебя жим на горизонтальной, ты жмешь 65Х8, то есть это огромный стресс для твоих грудных. К следующему понедельнику твои мышцы готовы опять жать огромный для них вес, запасая энергию, а ты вместо 65кг берешь 50х12-15 то есть тренировка на пампинг, через неделю опять 65х8 и тд.. .
    Через 3-4 недели вес пойдет, не бойся брать больше, а делать меньше, это развивает силу. Главное делай упражнения волнами, первую неделю большой вес и мало повторений, вторую неделю малый вес и больше повторений.
  3. Lego Golero верно говорит… нужно смена деятельности другие мышцы подвести в тонус.. не забывай про ноги…. а так еще плюс зачем тебе много много брать)) если на соревах не участвуешь.. по тихому увеличишь на это уйдут месяцы если разумно все делать
  4. самый легкий и рабочий способ — повысить собственный вес….
  5. надо заниматься на силу, делать периодизацию, протасенко методика помогает. сам 120 на раз жал 6лет и не прибавлял, стал правильно заниматься, через 4 мес сделал 115 на 4.а франц. жим вообще поднял до 60кг на 4раза с 40кг.
  6. А ты думал сразу сотню пожмешь? вес со временем приходит. Если уже давно вес рабочий встал, то делай жимы с цепями, дожимы, негативные жимы. Так же тренируй передний пучок дельт и трицепс.
  7. убери жим штангой, месяцок жми только гантелями! (а может даже два месяца)
  8. А жима и не будет!!! !
    У тебя тренировка на рельеф и только.
    Чтобы рос жим, нужно тренировать его на силу и на массу ( ну и отдыхать и кушать соответственно)
    На массу вес штанги подбери чтобы жать 6-8 раз ( 4 похода = 1-2 разминка)
    На силу вес штанги нужно подобрать чтобы смог выжать не больше 5 раз. ( так же 4 подхода)
    И качать трицепс всего раз в неделю.
    И еще схема 5х5. Поищи в нете, а то писать дохрена.
    И еще твой рост неизвестен.
    Если он больше 180, то ты просто худой. И даже тот вес который ты жмешь уже хорошо.
  9. занимайся и занимайся, прям все думают раз на раз не приходиться, чем тяжелее штанга тем сложнее брать вес. Теперь старайся брать 70 сколько сможешь, лучше со страховкой, пусть партнер страхует, привыкнешь к 70, со временем и 70 отожмешь 10 раз. Включи любимую музыку и давай к рекордам дуй.
  10. на сайте iron health хорошая прога написанна посмотри
  11. начни жать гантели вместо штанги
  12. Иван дело говорит +брусья с весом !
    попробуй пирамиду
    пирамида в жиме лежа по Щедрину В. К
    2Х12
    2Х12
    2Х10
    2Х8
    2Х6
    2Х4
    2Х2 МАХ (80%)
    2Х4
    2Х6
    2Х8
    2Х10
    2Х12
    шаг 5-10кг
  13. делай разводку, лежа, кроссовер и меняй углы
  14. в таких случаях обычно берут и снижают максимальный вес на 30 процентов и начинают добавлять по 2 кг в неделю. Называется это цикл когда подойдешь к макс то сможешь сделать больше

стоит ли бегать с дополнительным весом?

стоит ли бегать с дополнительным весом?

  1. Вот тут пишут что с отягощением бег-это ерунда, а как же в спецназе бег (марш-бросок) в полной экипировке, там вообще в среднем достигает 30-35 кг, и все норм бойцы сильные и выносливые так, что я думаю если в рюкзачек кинуть небольшой вес, будет даже на пользу, более выносливый будешь и сильнее.
  2. На нои можеш смело цеплять груз. Хорошо помогает для скорости бега и выносливости.
  3. Это хорошо помогает, особенно, если на ноги цепляешь.
    Переусердствовать с весом не стоит (не более 1 кг на каждую ногу) , а то нормально бегать не получится.
  4. Не стоит. Ты просто меньше пробежишь с грузом. И на руки-ерунда полная.
  5. А почему нет? Только на ноги может не стоит. Я бы предложил груз на пояс или рюкзачк на спину.
  6. Смотря для чего: если хочешь похудеть-груз на спину и вперед, если улучшить прыжок-груз на ноги. На руки ненадо-растянешь суставные сумки плечевых суставов и пипец.
  7. Вы демаете, что вы один такой умный. Еще 35 лет назад все это испробовал на себе. Эффект ноль. Хватило ума вовремя остановиться. Н успел заработать никаких проблем.
    Если у вас еще не было проблем с суставами — коленным, голенностопным, то очень быстро их заработаете, если будете бегать с отягощениями. Одновременно испортите технику бега. Пусть с грузами бегают советчики, потом будете над ними смеяться, когда они начнут красиво хромать. Вы хотите увеличиь силу мышц ног. Если много, более эффективных тренировочных средств для этого. Бег по пересеченной местности, спринт и прыжки в гору, бег по воде, песку, снегу. При беге в гору практически невозможно получить травму. Наконец, есть упражнения на тренажерах, со штангой, другие специальные упражнения. Берегите ноги. Они вам еще пригодятся.
  8. специальные утяжелители для ног продаются, у меня были когдато. бегаешь спринт даст скорость, бегаешь большие дистанции будешь вынослевее. На счет техники не знаю, врать не буду. 700г мои грузики весили… в рроли грузиков юзай товар из спорттоваров, если не хочешь заниматься шитьем своих мешочков с липучкаминабитых песком.. .
    а на руки не цепляй ничего…. нужен бицепс-подтягивайся обратным хватом. трицепс-отжимайся на скамье изолироано, предплечие-подтягивания на кистях…. на руки цеплять что то это муть-это точно могу сказать
  9. про руки не знаю. . а что касается ног, то стоит. и технику это не испортит, а наоборот улучшает, потому что когда снимаешь грузики у тебя появляется хороший толчок. можно начать с полукиллограмовых. в спортмагазинах продаюся такие на застежках. внутри что то вроде дроби.
  10. Если хочешь накачать ноги, то да!
  11. а по-моему не стоит, это очень вредно для позвоночника.

На каком пульсе надо проводить аэробную работу, чтобы лучше сжигались жиры?

На каком пульсе надо проводить аэробную работу, чтобы лучше сжигались жиры?

  1. ЧСС — частота сердечных сокращений
    Самый простой способ выбора физической нагрузки по возрасту. Для начала вычислим максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС) . Вычтите ваш возраст из 220, (например, если вам 30 лет, то ваша максимальная ЧСС будет равна: 220 минус 30 равно 190 ударов в минуту) . Возьмем эту ЧСС за 100%. А теперь самое интересное: спортивные врачи и тренеры давно поняли, что занятия разной интенсивности позволяют спортсменам достигать различного эффекта от тренировок. Зоны интенсивности определяют по пульсу и называют пульсовыми зонами.
    Пять зон ЧСС
    Выделяют пять зон, границы которых вычисляют для каждого человека индивидуально, исходя из его максимальной ЧСС. С увеличением нагрузки на организм, увеличивается потребление калорий. А вот состав сжигаемых калорий в каждой пульсовой зоне различен.
    1. ЗОНА ОЗДОРОВЛЕНИЯ СЕРДЦА
    Она находится в пределах 50-60% от максимальной ЧСС. (для нашего примера это пульс 95-114 уд. /мин. )
    При тренировке в этой зоне сжигается 10% углеводов, 5% белков и целых 85% жиров.
    Тренировки в этой зоне наиболее комфортны и легки. Эта зона наилучшим образом подходит для людей, которые либо только начали тренироваться, либо имеют низкий уровень физической подготовки.
    Главное для начинающих начать именно с этой пульсовой зоны и увеличивать не интенсивность, а продолжительность нагрузки!
    2. ФИТНЕС ЗОНА.
    Эта зона лежит в пределах 60-70% от максимальной ЧСС. (для нашего примера это пульс 114-133 уд. /мин. )
    При тренировке в этой зоне сжигается 85% жиров, 10% углеводов и 5% белков.
    Но, тренируясь в этой зоне, вы увеличиваете общее количество сожженных калорий по сравнению с предыдущей зоной и обеспечиваете еще большее улучшение состояния сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
    Тренируясь в этой зоне, вы сжигаете больше калорий просто потому, что тренировка более интенсивна.
    Как показывают исследования, при тренировке в этой зоне вы заставляете свои жировые клетки увеличивать темп высвобождения жира, а свои мышцы сжигать жир.
    Чтобы поднять пульс до этой зоны можно увеличить скорость ходьбы или выбрать для тренировок пересеченную местность. Постепенно, с улучшением физической формы можно увеличить темп до легкого бега, но не более.
    3. АЭРОБНАЯ ЗОНА.
    Третья зона подразумевает тренировки при интенсивности 70-80% от максимальной ЧСС. (для нашего примера это пульс 133-152 уд. /мин. )
    При тренировке в этой зоне сжигается 50% углеводов, 50% жиров и менее чем 1% белков.
    Это наиболее предпочтительная зона для тренировок на выносливость. При тренировке в этой зоне возможности вашего организма значительно возрастают, возрастает число и размер кровеносных сосудов, увеличивается жизненная емкость легких.
    4. АНАЭРОБНАЯ ЗОНА.
    Следующая зона лежит в пределах 80-90% от максимальной ЧСС. (для нашего примера это пульс 152-171 уд. /мин. )
    При этом сжигается 85% углеводов, 15% жиров и менее чем 1% белков
    Это — нагрузка высокой интенсивности, которую даже профессиональные спортсмены применяют не во всех случаях.
    5. ЗОНА КРАСНОЙ ЛИНИИ.
    Последняя зона лежит в пределах 90-100% от максимальной ЧСС. (для нашего примера это пульс 171-190 уд. /мин. )
    Так, сжигается 90% углеводов, только 5% жиров и менее чем 1% белков.
    ренируясь в этой зоне, помните о том, что вы работаете на максимальном пульсе ваше сердце не сможет биться чаще.
    При тренировке в этой зоне сжигается максимальное количество калорий, причем доля жиров составляет наименьший процент по сравнению с остальными зонами.
    Интенсивность работы настолько высока, что далеко не все способны выдержать даже 5 минут тренировки.
  2. 1)Вычти свой возраст из 220,2)Полученный результат умножь на 0,9,потом умножь на 0,6,полученные два числа и определяют твою оптимальную для работы зону пульса http://1max.net/2007/11/28/programma-dlja-ukreplenija-serdca-i.html
  3. 4080 вот так мне подсказали!!
  4. ударов в минуту 150 -160.

Как правильно одевать кимоно для карате???

Как правильно одевать кимоно для карате???

  1. а что оно какое то не обычное? какие трудности?
    начнем со штанов, одел и завязываешь шнурок (он обматывается вокруг тело два раза) . куртошку одеваешь и завязываешь тесемки след. образом: с левой половины шнурочек завязываешь с правым, который внутри, с изнанки находится. а потом завязываешь правый с левым, находящимся на швелевой стороны повер куртки. Пояс теперь.. . найди середину пояса, приложиэтим место на середину живота и обматай вокруг тела, завязывать узел нужнотак, как пионерский гастук (если знаешь как его завязывали, то справишься) — один конец протащи под поясом и второй узел сделай поверх пояса…. не знаю, понятно ли объяснила
  2. у меня вопрос со штанами. разрезы по бокам и одна шлвка спереди… или сзади)) как шнуровать?
  3. Блин а как само его завязать там штаны куртку пояс???
  4. Его довольно сложно одеть неправильно. Куртку кимоно одевают с обычным запахом (правая сторона внутрь, левая е накрывает) и повязывают поясом. На некоторых моделях есть даже завязочки, чтобы фиксировать куртку не только поясом. А штаны двумя способами не одеть. Разве что задом наперед.
  5. Правую руку в правый рукав, левую в левый рукав.